Nezabudnite, že každá potravina, nielen sacharidy, má nejaký vplyv na hladinu krvného cukru. Low-carb, s vysokým obsahom vlákniny potraviny - celé zrná a zeleniny - sú skvelé. Máte tiež tzv bezplatné potraviny, ako Bouillon, čaju alebo bez cukru cukrovinky, ktorého kalorická záťaž a vplyv na hladinu cukru v krvi sú tak nízke, aby boli zanedbateľné. Bezplatné potraviny nepočítajú ako výmen.
Samozrejme, že opak jedlo zdarma je nezdravé jedlo. Budete musieť dávať pozor na niektoré občerstvenie. Keď sú vaše kalórií obmedzený, vaše prvé úvahy musí byť, koľko živiny sa dostanete z potravy. Dajte si pozor na prázdnych kalórií. - Vysokým obsahom tuku, high-carb, low-živín potraviny, ako sú čipy
Niektoré obľúbené sú bude trvať tu hit. Balíčky cookies nemôžu byť prvý na nákupný zoznam nič viac. Ak ste zvyknutí na určité spracovaných potravín, možno zistíte, že ich verzie umelé sladidlo chuť ... off. Tie by mohli zvyknúť na verziu umelé sladidlá, jesť bežnú verziu ako veľmi príležitostné liečiť, alebo nájsť zdravšie desiatu.
Nezabudnite, že diéta nie je obmedzený len na veci, ktoré žuvanie. Sóda a šťavy sú často vysoký obsah cukru. Niektoré druhy alkoholu obsahujú sacharidy, a všetky z nich obsahujú kalórií. Budete musieť dávať pozor na váš príjem alkoholu tak ako tak - diabetické tela majú tendenciu byť citlivý na alkohol. Limit alkoholu na nie viac ako dva nápoje denne u mužov, jeden deň pre ženy [Zdroj: Normana].
Je to všetko veľmi dobre naplánovať stravu, ale držať sa ho, je iná vec úplne. Na ďalšej stránke, sa pozrieme na niekoľko tipov pre vytváranie cukrovke diétu úspešný.
Diabetická Diéta Tipy
Čo sa stane, keď niekto prinesie košíčky do kancelárie k narodeninám? Čo keď budete chcieť chytiť na pivo s priateľmi?
Je pravda, že celková spontánnosť môže byť obeťou svojej stravovací plán. Ale priznajme si to, takmer každý - diabetickú alebo nie - musia urobiť nejaké diétne plánovania. Nikto zostane zdravý na dennom režime koláčiky a piva. Ak používate svoje výmeny uvážlivo, môžete mať občas maškrtu a stále hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Uchovávajte potraviny denník, takže viete, čo ste už jedol, a pochopiť dopad každého márnotratnosť.
Stravovanie je dôležitou spoločenskou aktivitou pre mnohých z nás. Dajte svojim priateľom vedieť o vašom stravovací plán, aby sociálne aktivity môžu zahŕňať zdravé potraviny. Väčšina priatelia podporí vaše úsilie - nechcú strat
