What môžem urobiť, aby som zmierniť bolesti hlavy príznaky?
Prezrite si článok Čo môžem urobiť pre zmiernenie bolesti hlavy príznaky? Čo môžem urobiť pre zmiernenie bolesti hlavy príznaky?
Môžete samozrejme podniknúť kroky na zmiernenie vašej hlavy príznaky. Začnite tým, že lieky lekár odporúčané. Môžete tiež použiť niekoľko prístupov nondrug zmierniť svoju bolesť bolesti hlavy buď ako alternatíva k lieku alebo v kombinácii s ním. Tu sú niektoré návrhy:
Zhlboka sa nadýchnite a utiahnite svaly vo vašej hlave, krku a čeľuste po dobu 5 až 10 sekúnd. Potom uvoľnite svaly, zatiaľ čo vy pomaly vydychujte.
Place 4 prsty pozdĺž chrámov a masáže pevne, krúživým pohybom, aspoň 1 minútu.
Vaša vašu hlavu pre body, ktoré sa zdajú byť citlivý na tlak. Stlačte tieto body pevne po dobu 5 až 10 sekúnd, potom je uvoľnite. Tento postup opakujte niekoľkokrát. To môže uvoľniť napätie v tvárových svalov.
stlačte tlačidlo pod necht na svoje prostredný prst na ruke bod, ktorý je na rovnakej strane tela ako vaša bolesť. V prípade, že bolesť je na oboch stranách, pomocou tlakové body na oboch rukách.
Otvorte ústa, ako keby ste zívanie. To pomáha znížiť čeľusť napätie.
Použiť teplý (nie horúci) stlačiť do zadnej časti krku na zmiernenie napätia. Alebo nechajte teplá voda v sprche prejsť na krk, chrbát a ramená.
Roll váš vankúš do valca a umiestniť ho pod krkom pre podporu. Potom sa vrátiť hlavu zo strany na stranu, aby sa natiahnuť krk a ramenné svaly. Môžete si tiež nechať hlavu visieť cez okraj vankúše, aby ste uvoľnili krk svaly.
Získať nejaké cvičenie. Svižnej chôdze môžu relaxovať vás, a navyše kyslík môže tiež pomôcť.
Prestaňte piť kávu. Kofeín je známe, že spôsobujú bolesti hlavy pre niektorých ľudí. Ale zastaviť naraz môže skutočne priniesť na bolesti hlavy. Pre viac informácií o kofeín, pozri Mohol kofeín vyvolať mojej bolesti hlavy?
Vyvarujte sa hlasné zvuky či hudbu a svetlé alebo oslňujúce svetla, ktoré môžu vyvolať migrénu.
Skúste ľadový obklad na čelo. Migrény niekedy reagujú na studené obklady.
Skontrolujte, či držanie tela. Zlé držanie tela môže zhoršiť svaly chrbta, krku a hlavy.
smiech. Smiech uvoľňuje napätie. To tiež spúšťa uvoľňovanie bolesti na zníženie látok zvaných endorfíny.
Ako môžu pomôcť liekmi? Existuje mnoho rôznych liekov, ktoré môžete použiť na zmiernenie alebo prevenciu bolesti hlavy. Druh liekov vá
Page
[1] [2] 
