prechádzať článok osteoporózy Otázky a odpovede osteoporóza Otázky a odpovede
Otázka: Prečo je osteoporóza nazýva " tichá choroba "
A: Osteoporóza je niekedy nazývaný " tichý choroby " pretože to môže dôjsť postupne po mnoho rokov bez vášho vedomia. Často vôbec prvým príznakom osteoporózy je zlomená kosť, tiež volal zlomeninu, ktorá sa zvyčajne stáva na bedrá, chrbticu alebo zápästia. Osteoporóza tenšie a oslabuje kosti, takže sú krehké a zvyšuje sa pravdepodobnosť ich zlomenia. Ale dobrá správa je, že osteoporóza sa dá predchádzať a liečiť. Včasné odhalenie je dôležitá; Preto by ste mali diskutovať o svoje obavy s vašej zdravotnej starostlivosti profesionálne čoskoro
. Otázka: Nemôžem len vziať multi-vitamín prevenciu osteoporózy
A: Nie! Najviac multi-vitamíny obsahujú len minimálne množstvo vápnika. Uhličitanu vápenatého a vápenaté soli kyseliny citrónovej sú k dispozícii cez-the-counter, ako doplnkov, ak vaša strava je nízky v tejto základnej minerálne. Dievčatá veku od deviatich do 18 potreba 1300 mg /Ca /deň (ekvivalent troch, osem-unca pohárov mlieka a stopových zdrojov nájdeme aj inde v strave bude dosť). Priemerná žena starobe 19 až 50 ° C je potrebné 1000 mg /vápnika /deň pre priemerného ženu. A ženy 50 a starších by malo byť dostať 1200 mg /vápnik /denne. Okrem toho sa uistite, že vaša strava (alebo doplnok), tiež stanovuje, medzi 400 IU (medzinárodných jednotiek) a 600 IU vitamínu D, ktorý pomáha telu vstrebávať vápnik. Ak vezmeme odporúčané denné množstvo vápnika a vitamínu D môže znížiť riziko zlomenín až o polovicu, a to najmä u starších žien. Vápnik sa nachádza v ďalších mliečnych výrobkov okrem mlieka. Jogurt a syrom tiež obsahujú vápnik. Obohatené oranžovej a ďalšie šťavy a mnoho druhov zrná sú ďalšie zdroje
. Otázka: Keď už som dosiahol veku menopauzy, nie je to príliš neskoro robiť niečo o osteoporóze
A :? Je to nikdy príliš neskoro na to, aby zmeny životného štýlu a prijímať zodpovedajúce liečby osteoporózy. Hoci nie je možné obnoviť všetky kosť, ktorá je už stratená, môžete vytvoriť nejaké nové kosti a zabrániť strate kostnej hmoty sa strava bohatá na vápnik a vitamín D, program nosné cvičenia, a, v niektorých prípadoch, lieky .
Otázka: Nie je to pravda, že sme sa skráti ako starneme
A :? Podstatné strata výšky a zhrbený postoj nie sú normálne výsledok starne a môžu byť príznaky viac zlomenín chrbtice alebo späť. Strata výšky jedna ku jednej
[1] 