Prehľadávať článok Osteoporóza prevencia osteoporózy prevencia Prehľad
Takmer jedna tretina z úbytku kostnej hmoty môže dôjsť pred diagnózou osteoporózy je vyrobený. Ale môžete zabrániť budúcej stratu kostnej hmoty spôsobenú osteoporózou s včasnú detekciu. Tiež, akonáhle ste mali zlomenina v dôsledku osteoporózy, vaše riziko budúcich zlomenín sa zvyšuje. Je dôležité, aby sa zabránilo prvú zlomeniny. . Vezmeme-preventívne kroky a preskúmavanie rizikové faktory sú teraz predovšetkým chytré prístupy pre ženy všetkých vekových kategórií
K dispozícii sú štyri jednoduché kroky na prevenciu osteoporózy:
Pozrite sa na ďalšiu stránku sa dozviete viac o stravovacích stratégií pre zdravie kostí.
stravovacích stratégií na prevenciu osteoporózy
Pridávanie vápnika do svojho jedálnička môže byť najjednoduchšie zmenou súvisiace so zdravím môžete urobiť. Je to dôležitý, taky. Vápnik môže znížiť zlomenín spôsobené osteoporózou až o 50 percent. Institute of Medicine odporúča tieto pokyny vápnika v závislosti na veku:
Národný výživy prieskumy ukázali, že mnohí ľudia spotrebúvajú menej ako polovica množstva vápnika Odporúča sa budovať a udržiavať zdravé kosti. Dobrým zdrojom vápnika sú:
[1] 