Prehľadávať článok Ergo Pravidlo číslo dva: hlava, krk a ramená Straight; Oči zameral Pohodlne Ergo Pravidlo číslo dva: hlava, krk a ramená Straight; Oči sa zameral Pohodlne
Jednou z najčastejších chýb zo strany užívateľa počítačov je to, že nie sú umiestnené ich výšku a blízkosť dostatočne. Cieľ: pohodlne zamerať sa na klávesnici, bez toho aby ste museli klesnúť hlavu dole alebo zvýšiť ju späť
", v ideálnom prípade vaša brada by mala byť okolo v stredu monitora, a to by malo byť niekde medzi 16 a. 18 palcov od vašich očí, " hovorí Scott Bautch, chiropraktik v Wausau, WI. &Quot; To je miesto, kde zraková ostrosť väčšiny ľudí je dosť dobrý, ak oni nepotrebujú predkloniť, aby sa na to pozrieť ".
Naklonil sa dopredu alebo dozadu vyvíja tlak na disky v krku. Tieto disky, spolu s tými, v dolnej časti chrbta, sú najviac náchylné k zraneniu, pretože nie sú podporované hrudného koša, hovorí Bautch.
Nájsť dobrú vzdialenosť od obrazovky a znížiť oslnenie tiež znižuje namáhanie na očných svalov. Ronald Leopold, MD, lekársky riaditeľ spoločnosti MetLife postihnutím v Atlante, hovorí, že neexistuje žiadny dôkaz, že zrak sa zhoršuje v dôsledku použitia počítača, ale môže prispievať k očnej svalovej únave, podráždenie a sucha.
Je to tiež užitočné na pozíciu čítanie materiálu do držiaka vedľa obrazovky počítača, pretože krk a ramená môže byť napätý, ak ste opakovane otáčali hlavou viac ako šesť stupňov v oboch smeroch, hovorí Van Fleet.
Ďalší zdroj kmeňa na krku a ramien je telefón. Vyhnite sa chrumkavý ho medzi ramená a ucha, pretože to spôsobuje napätie krku, čo môže viesť k bolesti hlavy a bolesti. Slúchadlá s mikrofónom alebo reproduktor telefónov umožňuje lepšie umiestnenie, ako slúchadlo kolísok.