Čo sú všetky tie veci, voda sa používa v tele?
Práve ste dokončili jednu sakra Kettlebell cvičenia, a vy ste klzké potom. Už ste vypil všetku vodu v 32-unca plniaceho fľaše, takže je čas na doplnenie. Len hádať, ale je to pocit, ako kvapalina šiel skrz teba - vo forme potu. Ale čo iného robí voda urobiť pre svoje telo?
Ukázalo sa, že väčšina z hlavných systémov vášho tela závisí na vode fungovať. V skutočnosti, voda je veľká časť toho, kto ste: Obsahuje až 60 percent dospelého telesnej hmotnosti. [Zdroj: New Health Guide]
Vaše telo spolieha na vode, aby konala ako kuriér systém. Voda transportuje živiny do každej bunky v tele a potom sa odvádza odpadové látky z buniek. Keď tráviť potravu, živiny stávajú rozpustné vo vode a potom vstúpiť do obehového systému, ktoré nesie na krv, ktorá je 92 percent vody. Ako sa vaše telo produkuje bunkové odpadmi, na vodnej báze tekutiny vaše telo pohybovať odpadu z buniek, a namažte obličky očistiť telo toxínov. Voda tiež udržuje stolice beží hladko, aby zbaviť telo ďalšieho odpadu.
výhody vody nekončí. Vaše telo používa to pre nepreberné množstvo ďalších funkcií, taky. Je to veľká časť tekutiny, ktorá obklopuje, vankúše a maže kĺby. A, vodné palivá sú kvapaliny, ktoré vytvárajú sliny a navlhčite ústa, nos a iné sliznice [Zdroj: New Health Guide].
Voda je životne dôležité pre zdravie a fungovanie mozgu, taky. Štúdie vplyvu vody na náladu a mozgovej výkonnosti výskumníkov na University of East London a University of Westminster 2.013 zistili, že účastníci, ktorí pili viac vody - cca 775 ml - mal rýchlejší kognitívne odpovede. Účastníci, ktorí nemali pijú ďalšiu vodu hlásené tiež slabnúci nálady. Oni boli viac pravdepodobné, že byť smutný, zmätený a napätá [zdroj: Edmonds et al.]
Iné štúdie ukázali, že aj mierna dehydratácia sťažuje venovať pozornosť a zostať sústredený a že môže brániť krátke. - a dlhodobá pamäť funkcie. Väčšinu času sme sa dostávať naše denný príjem vody z nápojov. Ďalších 20 percent pochádza z potravín, a telo produkuje zanedbateľné množstvo, ako sa ukáže, potravín na energiu. Avšak, množstvo vody vaše telo potrebuje fungovať môže zmeniť na deň-to-day. Marathon tréning? Budeš musieť zvýšiť príjem tekutín.
Jeden spôsob, ako posúdiť, či ste dostatok pitnej vody je sledovať výdaj moču. Ak je vaša moč je jasná a relatívne bez zápachu, potom ste dobre hydratované. Tmavo žltá moč, je to znamenie, že je potrebn
[1] 