Ako na to? Myslíte si, pridať tri balíčky cukru do kávy? Prepnite na dva. Po dvoch štartoch na dobrý vkus, klesnúť až na jeden. Nabudúce dezert sa podáva rozdelená tvoja s niekým pri stole. Ak žrať sóda každý deň na poludnie, vymeňte ju s vodou jeden z tých dní. Nabudúce ste v obchode s potravinami, kúpiť cereálne tyčinku, ktorá má menej gramov cukru na porciu, ako je vaša aktuálna obľúbené.
Nie je to len o jedle menej cukru, hoci. Cvičenia, napríklad, často maže toužení jedla cez palubu. Štúdia 2013 zistil, že ak budete pravidelne neustále v pohybe, váš mozog dostane menej nadšení obrazy ooey, lepkavý, vysoko kalorickým potravín. Jesť viac vlákniny a proteín-potraviny bohaté tiež pomôže nakopnúť cukru zvyk, pretože tieto potraviny vás plnšie dlhšie. Oni tiež nemajú, aby vaše hladina krvného cukru špice, a potom pád ako sladkostí robiť; kedy tieto hroty a havaruje stalo, že ste väčšia pravdepodobnosť, že túžia po ešte viac cukru. Môžete tiež skúsiť zámenu sladký občerstvenie pre non-sladkú jeden - povedzme, hrsť orechov miesto čokoládové tyčinky - alebo jednoducho len počkať päť alebo 10 minút pri spustení chuť na sladké nárek, aby zistil, či to sa zastaví [ ,,,0],zdroj: Barclay, Killgore, Smith]. Teraz, to bolo tak zlé?
