Pre ľudí, ktorí hľadajú viac prírodné prostriedky, ľubovník a ďalšie alternatívy, ako je akupunktúra, bylinných, biofeedback, masáže a jóga boli získavajú zvýšenú pozornosť v posledných niekoľkých rokoch. V nedávnych vedeckých štúdiách, ľubovník bodkovaný ukázali ako efektívne pre miernu depresií, ale rokoval o nič lepší ako placebo pri liečbe depresie [zdroj: Národný ústav duševného zdravia].
Ďalšie informácie o depresie a iné nálady poruchy, vrátane, kde hľadať pomoc vo vašom okolí, navštívte nasledujúce zdroje.
Cvičenie a duševné zdravie
Všetci vieme, že cvičenie vám pomôže udržať nás zdravé. Udržuje krvný tlak nízky a cukrovky a ďalších chorôb na uzde. Vedeli ste, že to môže tiež pomôcť zlepšiť príznaky depresie a ďalších porúch nálady?
Začlenením 30 minút fyzickej aktivity do vášho deň, tri až päť dní v týždni, môžete zlepšiť vašu náladu a znižuje úzkosť. Aj keď to nie je liek, výskum naznačuje, že cvičenie zvyšuje hladiny nálady zvyšujúcich neurotransmiterov v mozgu, uvoľňuje endorfíny a znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu ,.
