krátkodobý Option
Rovnako ako mnoho psychoterapiou, že je ťažké určiť konkrétny časový rámec pre pozitívny výsledok s CBT. Avšak, pretože sa zaoberá súčasnosti - so zameraním na to, čo a ako sa človek si myslí, že namiesto toho, prečo sa človek si myslí, že to tak. - CBT je považovaná za krátkodobý depresie liečba, obmedzené na menej ako 20 týždňov
Prvých osem týždňov je zvyčajne vyhradené pre pacienta, aby sa zoznámili s odporúčanými zručnosti a porozumieť modelu CBT (veľa pacientov, pozri zníženie príznakov počas tejto fázy). Medzi ôsmimi a 12 týždňov, pacienti často hlási remisii príznakov depresie, a zostávajúce relácie sú obvykle vyhradené k ďalšiemu zdokonaľovaniu a posilnenie zvládanie zručností a riešiť prípadné problémy spojené s ukončením liečby. Vážnejších prípadoch však môže trvať dlhšie, vyriešiť [zdroj: WebMD].
Aké sú niektoré techniky kognitívne behaviorálna terapia
Pre začiatočníkov, CBT začína úprimnú a otvorenú diskusiu medzi pacientom? a vyškolený terapeut. Každý ďalší 50-minútové zasadnutí, všeobecne, začína s prehľadom pacienta nálady a symptómy, a stanoviť primerané krátkodobé i dlhodobé ciele. Na programe rokovania budú typicky preskúmavať predchádzajúce stretnutia, diskutovať domáce úlohy (vrátane úskalia a úspechy), priradiť nové úlohy, ktoré riešia aktuálne potreby a ciele, a zhrnutie zasadnutia.
dva špecifické úlohy tvoria základ CBT. Prvý z nich je kognitívna reštrukturalizácia, v ktorej spoločne terapeut a trpezlivá práca na zmene myslenia vzory. Druhá je správanie aktivácia, v ktorej pacienti naučiť techniky pre prekonanie prekážok, ktoré bránia účasti na príjemným činnostiam
Kognitívne techniky behaviorálnej terapie
Kľúčové komponenty kognitívno behaviorálnej terapiu zahŕňajú :.
písanie denníka. Podľa výskumníkov u WebMD, ". Mnohí ľudia zisťujú, že pridávanie štruktúru dňa môže pomôcť s príznakmi depresie " Získanie podľa pravidelného cestovného poriadku - zmapovanie každý deň - môže zmierniť niektoré úzkosti, ktorá postihuje pacientov depresie. Ale s CBT, plánovač je tiež časopis, pomáha pacientom sledovať ich nálady po celý deň, určenie toho, čo faktory vyvolávajú určit
