Čo potrebujem vedieť, či som v psychoterapii?
Tri druhy psychoterapie sa ukázali obzvlášť efektívne pre depresiu. Niekedy terapeuti kombinovať tieto terapie na liečbu depresie.
kognitívna terapia. Kognitívna terapia pomáha identifikovať a meniť negatívne a pesimistické spôsoby myslenia a pohľad na svet. Ľudia, ktorí v depresii často vidieť svet " šedej-tónované sklá " - Vidí všetko v najhoršom možnom svetle. Napríklad pre nich malé problémy stali hlavnými katastrofy. Oni si prezerajú svet ako strašné, nenávistný nepriateľské miesto, ktoré je napĺňa hrôzou, strach, a napätie. Terapeut vám pomôže naučiť rozpoznať tento typ negatívneho myslenia a cítenia, rovnako ako pomôže určiť situácie, ktoré prinášajú negatívne myšlienky. Terapeut môže tiež pomôcť naučiť sa vidieť situáciu vo viacerých pozitívnym a realistickým spôsobom.
behaviorálna terapia. Zameranie v behaviorálna terapia je na meniace sa vaše súčasné správanie, ktoré prispievajú k depresii. Tento typ terapie vám pomôže určiť, ako vaše činy, alebo správanie, vplyv na vaše pocity. Napríklad, keď máte pocit, depresii, môžete stráviť trochu času robiť príjemné veci. Terapeut vám môžu pomôcť ako identifikovať príjemné aktivity a pomôže vám zistiť, ako stráviť viac času tým je. V dôsledku uznáva správanie, ktoré sa budete cítiť zle a meniace sa im za tie, ktoré pomôžu cítiť šťastný, vaša nálada zlepší.
Medziľudské terapie. Tento typ terapie pomáha riešiť konflikty, ktoré máte s inými ľuďmi - svojím partnerom, šéfe, priateľmi, či rodinou -, ktoré ovplyvňujú vaše depresie. Zameriava sa na riešenie konfliktov, zlepšiť sociálne zručnosti, a ktoré vám pomôžu stať sa viac zapojiť a v kontakte s ostatnými v pozitívnym spôsobom.