Čo sa stane, keď je depresia sa dovnútra?
Práve teraz, asi 3-5 percent Američanov trpí depresiou. Mohlo by to byť tvoj priateľ, ktorý zveruje vás ona sa cítila modrej. Vaše staršie matka. Váš partner alebo dieťa. Tam sú mierne až ťažkých foriem ochorení, a riziko pre každú z nás trpí depresívne epizódy v živote je len asi jeden z 10. [Zdroj: Dryden-Edwards]
Depresia je porucha nálady ktorý má vplyv na rovnováhu neurotransmiterov (chemických látok) v mozgu. Čo nie je jasné, ak je nevyváženosť je organická alebo či je to výsledok externého katalyzátora, ako je stresujúce udalosti - ktoré bolo predtým, či sliepka alebo vajce? To, čo vieme, je, že niektorí depresívne poruchy Zdá sa, že v rodinách, čo naznačuje, možno naša náchylnosť k depresii je genetická. Zatiaľ čo v rodinnej anamnéze môže alebo nemusí predisponovať vás k depresii, štúdie tiež tam môže byť biologické, ekologické, psychologické a situačné faktory, ktoré hrajú úlohu pri spustení depresie. Jeden potenciálny faktor? Naše emócie, najmä zlosť, a ako sa nám to vyjadriť.
Anger je emocionálne reakcie na situáciu. Pocit naštvaný nie je škodlivejšie ako sa cítiť šťastný; trvá váš mozog len 100 milisekúnd mať emocionálne reakcie na niečo. Trvá ďalších 500 milisekúnd pre kôry nášho mozgu uznať, že reakčná [Zdroj: Johnson]. Je to, ako budete reagovať na cítite zlosť, že záležitosťou. Dalo by sa to vyjadriť navonok (máte tendenciu nechať svoje pocity out), alebo by ste mohli vyjadriť vnútorne (máte tendenciu na fľašu svoje pocity up).
Keď je hnev navonok vyjadrený by ste mohli byť agresívny alebo násilný. Ľudia môžu považovať ste nepriateľský. Keď hnev obracia dovnútra, môžete byť príliš sebakritickí a trpia nízkym sebavedomím
Možno, že Alexander Pope to zhrnul najlepšie, keď povedal, ". Hnevať, je k pomste závady druhých upon sami &Quote .; Hnev sa obrátil dovnútra je depresia.
Vyjadrenie emócií
Anger, ako každá emócie, treba uznať a uznal. Ak nebudeme venovať pozornosť, stane sa zdrojom chronického stresu. Svrbí nemôžeme poškriabať. Tajomstvom, že jej preč na nás. Musíme urobiť niečo konštruktívneho s ním, alebo riziko vyvíjajúce cyklus hnevu, skľúčenosti a porážkou.
Réžia svoje emócie, ale skôr dovnútra riešenie je tak, ako sa stalo, je tiež nazývaný potláča emócie. Môžeme potlačiť pocit, pretože máme pocit hanby o prežívaní, že emócie, pretože cítime sa zraniť, alebo jednoducho
[1] 