Be Happy: 5 Natural Mood

Be Šťastný: 5 Natural Mood-posilňovača
zvýšiť vašu náladu prirodzene

Každý má tie dni, kedy sa nič nemôže ísť doprava - vaše auto nenaštartuje, začne pršať, a nemáte dáždnik - ale našťastie je to ľahké otočiť zamračenie hore nohami s týmito osvedčených spôsobov, ako zvýšiť vašu náladu a budete cítiť lepšie okamžite.

Tieto rýchle tipy vám pomôžu v krátkodobom horizonte, ale pamätajte, že najväčšie šťastie je determinant zdravia. Zdraví ľudia sú o 20 percent viac spokojný, ako je priemer, zatiaľ čo nezdravé ľudia sú o 8 percent viac depresívne, podľa General Social Survey. Ale teraz, skúste týchto päť osvedčené triky!
Zapnite nejakú hudbu

Či už ste viac do James Taylor alebo Taylor Swift, zapnutie iPodu môže poprsie zlú náladu. Štúdie v Psychológia a Pedagogika 2.003: An
medziodborový Journal zistila, že ľudia, ktorí počúvali hudbu akéhokoľvek druhu boli okamžite šťastnejší, pokojnejší a uvoľnenejší. Ak ste tiež zdôraznil, hudba bolo preukázané, že upokojiť nervy! - Doslova
niečo urobiť Veľkorysá

Money, konkrétne váš príjem, nebude vám kúpiť šťastie, ale dávať ostatným to môže urobiť sa budete cítiť lepšie. Keď ľudia strávili ako malý ako $ 5 o niekoho iného, ​​oni zažili zvýšili pocity spokojnosti, podľa štúdie v časopise Science
2008. Môžete darovať na príčinu, alebo dobrovoľne svoj čas, obaja ktorý bolo preukázané, aby ľudia šťastnejší.

Nedávna štúdia hodnotila 10 rôznych štúdií na náladu a cvičenia, aby zistil, že vykonaním nízkej intenzity cvičenia a vonku krátka množstvo času (päť minút!) špicatý sebaúctou a nálady úrovne. Tieto úrovne pokračoval v raste na dlhšie cvičenie, taky. Ak ste naštvaný, sa prejsť okolo bloku, aby sa upokojila a získať pozitívny pohľad na život. Bonus bodov, ak je to slnečno vonku, iný osvedčený spôsob, ako zahnať blues.

Vedci z britskej Open University zistili, že pri pohľade na šťastné fotky porazil čokoládu, víno a pozerania sa na televíziu, keď príde na zdvíhanie náladu. Podľa ich výskumu, pitie vína a jesť čokoládu pomáhali ľuďom relaxovať, ale nerobil je šťastnejší. Pri pohľade na fotografie, na druhej strane, a to ako s pomohol! Môžete sa tiež prihlásiť sa na Facebook pre digitálne spôsob zobrazenie vašich fotografií.

Tieto tiché, pokojné praxe bolo preukázané, že majú pozitívny vplyv na vašu náladu. Štúdia za štúdií ukazuje, že meditácia, zvlášť keď sa vykonáva často, môže zmierniť úzkosť a zvýšiť pozitívne zmeny vo vašej