10 najťažších návyky Break
Ak nemáte fajčiť, alebo robiť drogy, si môže myslieť, že ste jasné zlých návykov. Ale čo keď hrýzť nechty alebo pop žuvačky opakovane? Zlé návyky nie sú závislosťami. Sú to opakujúce sa negatívne správanie, ktoré často začínajú ako zvládanie mechanizmy - spôsoby, ako znížiť stres, relaxovať a celkovo cítiť lepšie. Oni nie sú všeobecne nebezpečné, len nepríjemné pre tých okolo vás.
Tak, ako si prestať robiť je? Nie je to tak jednoduché. Návyky môže vyvolať uvoľňovanie dopamínu, chemickej látky, ktorá je súčasťou systému odmeny mozgu. Dostanete pozitívne posilňovanie z vášho mozgu pre vykonávanie týchto návykov, takže vás núti ísť ďalej. Navyše, vedci zistili, že zvyky tvoria známe nervové dráhy v mozgu. Ak je správanie je rutina, to uvoľní svoj mozog sústrediť sa na iné veci [zdroj: Contim].
To je skvelé, ak ste sa dostali do praxe meditácie každý večer, ale to môže byť zlá správa, ak vás 're zostrelenie litra zmrzliny v prednej časti televízora miesto. Máme zoznam 10 naozaj ťažké návyky zlomiť a spôsoby, ako by ich mohli prekonať. A keď už hovoríme zmrzliny, poďme odštartuje náš vzhľad s ten, ktorý trápi väčšinu z nás
10: Snacking
som sa zmienil, jesť zmrzlinu v noci, pretože snacking je nielen jedným z mojich zlých návykov;. je to moje najťažšie, kto zlomiť. Ak by som sa rozhodol občerstvenie na výživné stravy, ako je ovocie a zeleniny, bolo by to jedna vec. Ale čipy a zmrzlina volať moje meno. Prečo teda desiatu, a prečo sme sa dostať k vysokým obsahom tuku, high-cukor, vysoko kalorické potraviny
z jedného prostého dôvodu :? Naše mozgy povedzte nám, pretože sa, aby sme sa cítili dobre. Potraviny s vysokým obsahom tuku a sacharidov zvýšiť našu náladu tým, že produkuje neurotransmiterov, ako je serotonín a anandamid. Už v prehistorických časoch, keď jej bolo o prežitie, to dávalo zmysel pre váš mozog, aby vás odmenil za vyhľadávanie vysoko kalorickým jedla. Tieto mozgové chemické látky spolupracovať s ostatnými, ako sú opiáty, ktoré môžu zmierniť stres a dokonca aj fyzickej bolesti [zdroj: Smellie]. Ale to sú dočasné vplyvy; negatívy, rovnako ako pocit, pomalý a vinnými alebo dokonca priberať na váhe, sú za to nestojí.
Pre tie časy, keď ste oprávnene hlad medzi jedlami, riešením je uistiť, že máte uspokojujúci potravín na ruky, ktorá naplní vás, rovnako ako malé množstvo orechov. Ak sa ocitnete v bezmyšlienkovite snacking pred televíziou,
[1] 