Anger riadenie 101
prechádzať článok sebaovládania 101 sebaovládania 101
Je to žiadnym tajomstvom, že hnev nikomu nepomôže. Nie chlapík motorista ste nadával. Nie internista robíte plakať. Nie je vaše deti, ktorí vás vidia ju stratiť. A zo všetkého najviac, nie vy. Anger Bolo preukázané, že viesť k vyššiemu výskytu srdcových chorôb a ďalších zdravotných problémov. Časť problému je, že sme zle informovaný o najlepší spôsob, ako zvládnuť náš hnev. (Mimochodom, je tu rozdiel medzi hnevom, ktorý je frustrácia na chudobných vodiča, a nepriateľstvo, ktorá dúfa, že narazí do betónovej delič). Aj keď si môže myslieť, že osopují alebo biť vankúš alebo boxovacie vrece vám pomôže uvoľniť Napätie, opak je pravdou. Učí vás vyvinúť model správania: naštvať, punč. Naštvať, sa ešte. Naštvať, prístav stres, kým sa zožiera vás ako mravce na omrvinky. Namiesto toho použite správanie a duševných techník, ktoré boli preukázateľne znížiť hnev a úzkosť, rovnako ako chronické srdcové problémy spojené s nimi. Ak ste jedným z šestnástich miliónov Američanov, ktorí majú problémy, hnev, skúste tieto techniky, vykonať zmenu, že všetci budeme vďační za:
robiť pravý opak. Výskum zistil, že " ho nechal vytrhnúť " s hnevom skutočne eskaluje hnev a agresiu a nerobí nič, ktoré vám pomôžu (alebo osoba, ste naštvaný) vyriešenie situácie. Všeobecne platí, že vyrovnať sa s emócií, čo musíte urobiť pravý opak. Opakom hnevu nie je zrušiť alebo oháňať, ale rozvíjať empatiu. Takže namiesto toho nadávania na človeka, ktorý cut ťa, myslím, že možno existuje dôvod, prečo to urobil - rovnako ako, že práve dostal výzvu, že jeho žena je v práci, alebo jeho mamička zakopol jeho detská hračka a nemôže vstať. To pomáha pripomenúť si, že len málo ľudí, sú hlupáci na účel. Hnevať len vás núti na ospravedlnenie svojej akcie, takže budete predvádzať zmysel o tom, ako sa bláznivo ste práve konal.
Nájdite si svoj vzor. Majte myslenie záznamy bez cenzúry všetkých emócií máte pocit (a prečo), počas dňa. To vám pomôže identifikovať a nájsť vzor v kľúčových presvedčenia, ktoré sú spojené s vaším hnevom. Myslíte si zlosť na nedostatok rešpektu, alebo premárneného času, alebo urážky?
robiť kľuky. Nejako, máte uznať, že ste sa stretli s fyziologickou odpoveď na svoj hnev. Hovoriť si na " zostať v pokoji " je jedna z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť (na druhom mieste bolo povedané na " upokojiť "), pretože by sme mali konať, keď sa cítimPage
[1] [2] 
