spánku a pohybu
Väčšina expertov spánku hovoria, pravidelné cvičenie pomáha nám spať hlbšie, ale zle načasované cvičenie môže skutočne narušiť vašu schopnosť Odložiť .
Problém ? Proces zaspávanie závisí , čiastočne , na padajúce telesnú teplotu . Ale cvičenie nás zahreje a udržiava naše hlavné zvýšenej teploty po dobu 90 minút alebo tak .
Riešenie ? Väčšina ľudí by mala vykonávať najmenej tri hodiny pred spaním; tých, náchylné k nespavosti by mala umožniť najmenej šesť hodín splavovanie .