Koľko hodín spánku to, čo skutočne potrebujete?
V prvých dvoch rokoch jeho života, syn môj spala len dve hodiny v kuse. V predvolenom nastavení, len som spal tak dlho, taky. Sa mi podarilo po viac ako jeden rok, ktoré tvoria rozdiel od chytí driemať sem a tam, alebo spí viac na víkendov. Potom jedného dňa, keď som išiel do práce - trasa som si vzal stokrát predtým - Nemohol som si spomenúť, ktorý výjazd prijať. Na chvíľu som si ani istý, prečo som išiel po ceste vôbec. Som vytiahol nad, zišli mi rozum o mne a vrátil sa domov stráviť zvyšok dňa spí a zmapovať novú spánku stratégiu, ktorá by zabezpečila mojej prežitie.
Je jasné, že som sa spať zbavený. Tento incident ma dumal: Koľko spánku budeme vlastne potrebujeme? Ukázalo sa, že sa líšia, a väčšina z rozptylu závisí od veku. Všeobecne platí, že čím mladší človek, tým viac spánku on alebo ona potrebuje.
Podľa poslednej informácie od National Sleep Foundation, novorodenci potrebujú 14 až 17 hodín spánku v 24-hodinovom cykle, zatiaľ čo deti do 11 mesiacov treba 12 až 15 hodín spánok. Odtiaľ, začnú požiadavky spánku ubúdať [Zdroj: NSF]:
Existuje celý rad ďalších faktorov, ktoré môžu mať vplyv na množstvo spánku, ktoré potrebujete. V priebehu prvého trimestra tehotenstva, napríklad, väčšina žien sa ocitnú na spanie viac. A aj keď dospelí 65 a staršie potrebujú menej hodín spánku, než iných vekových skupín, môžu sa spí nepokojne a zostať v posteli dlhšie, snaží sa, aby sa na to. To isté platí aj pre ľudí všetkých vekových kategórií, ktorí prerušili spánok; môžu mať ťažkosti prebudení, akonáhle sa konečne zaspal, alebo pocit, že je ťažké sa dostať z postele úplne. Neurologické stavy, ako je napríklad Parkinsonova choroba, môže spôsobiť nadmerné ospalosť. Tak môže zdravotné podmienky, ako nedostatkom železa alebo nízka funkcie štítnej žľazy [zdroje: Morgenthalerom, NSF].
Dostatok spánku je boj aspoň štvrtina dospelých Američanov, ktorí uvádzajú, že nemôžu nadviazať pravidelný spánok vzory [ ,,,0],zdroj: Pearson]. Takže až sa nabudúce budete nalial misku obilnín vo svetle s chladničky otvorené dvere vo 2 ráno, len pamätajte, že nie ste sa
[1] 