tajomstvo Siesta a High-Tech matrace
Na mojej ceste do tajomnej ríše spánku, som strká môjho groggy Noggin do všetkých fascinujúcich zákutí sveta spánku a snov
som sa naučil veľa, a pokúsili odovzdať svoje skúsenosti na vás .; ale môj notebook je nabitý množstvom zaujímavých vecí som nenašiel spôsob, ako ešte s vami podeliť. Takže v tomto odoslania, myslel som, že by som zbierať niektoré z najlepších náhodných bitov a súčasné, pre vaše potešenie, nasledujúce slumbo-potpourri.
Tajomstvo Siesta
Tie asi myslíš , pretože väčšina ľudí to, že zvyk siestu, obyčajný v latinčine a stredomorských krajinách, vyvinutý ako spôsob, ako poraziť intenzívne popoludňajší teplo. V skutočnosti, to nemá nič spoločné s klímou vôbec; namiesto toho, že je to reakcia na prirodzené rytmy v tele.
Hovorili sme predtým o denných rytmov vášho tela, ktoré vám povedať, kedy spať a kedy sa prebudiť. Výskum ukazuje, že tieto rytmy majú dve denné nízku bodov -. Časy, keď metabolizmus vaše telo je na svoje najpomalší, vaša energia a vitalita sú pri odlive, a nutkanie k spánku sa stáva silnejšie
Prvý z týchto nízkych body dochádza medzi 1 a 4 hodiny popoludní - tradičné siesta time. Takže siesta naozaj nie je pokusom uniknúť pľuzgierov slnko, ale je to veľmi rozumné uznanie prirodzeným potrebám tela. (Mimochodom, ak si myslíte, že je to také ťažké obedy, ktoré sa budete ospalý v popoludňajších hodinách, zamyslite sa znova, výskum ukazuje, že stagnujúci pocit je spôsobený cirkadiánní cyklus a nie tráviaci proces).
V priebehu Druhým cirkadiánní nízky bod, ktorý prichádza medzi 1 a 4 hodiny ráno, naše telá ponoriť ešte hlbšie do strnulosti. Výskum ukazuje, že sa jedná o hodiny, kedy nočné smeny pracovníci sú najviac náchylné k nehodám. Je to tiež doba, kedy je telo najmenej schopné bojovať proti fyzickému kríze, a niektoré veľké mierka štúdie o úmrtnosti ukazujú, že tieto skorých ranných hodinách, prezývaná básnikmi ako polnoci duše, sú v čase, keď sa vyskytujú vysoké percento úmrtí.
Tajomstvo Siesta a high-tech Matrac: Bližší pohľad
cirkadiánní cyklus má svoje vysoké body, taky. Prvý vrchol prichádza medzi 9 a 11 hodinou dopoludnia, druhá medzi 7 a 9 hod Sú to chvíle, kedy vitalita a bdelosť prepätia, a dokonca aj spať-zbavení ľudia môžu mať problémy so zaspávaním.
Postele of the Future
Väčšina z nás, zďaleka ešte spí na konvenčných innerspring matrace, ale v posledne
[1] 