5 Účinky nedostatok spánku
Všetci vieme, že bezsennú noc nás môže urobiť namrzený v dopoludňajších hodinách. Avšak, ostatné účinky spánku sú oveľa vážnejšie, než ospalé oči a popudlivosť. Stiffing sa zo spánku môže viesť k ochoreniu srdca, kolísanie hmotnosti a dokonca aj halucinácie.
Mnohí dospelí si môže myslieť, že sú stále dosť zavrel-oko, ale v hlavnom spánku štúdie, takmer 80 percent respondentov priznal nedostáva ich predpísané množstvo nočného odpočinku. Takže, čo presne je správne množstvo spánku? Výskum ukazuje, že dospelí potrebujú v priemere sedem až deväť hodín spánku noc pre optimálnu funkčnosť. Tak, že talentovaný pes vyvádzal prevráti na neskoré nočné televíziu by sa mohlo zdať dosť zaujímavé, ale nie je to stojí za to, keď sa jeho psie akrobacie sa zarezáva do vášho drahocenného času spánku.
Ak ste zbavenie sami spánku práve teraz - v tomto prípade, vypnite počítač a nájsť najbližší vankúš - čítajte ďalej, aby videli, ako veľmi nárazu mierneho spánku môže mať na mysli a tela
5: strata pamäti
.
Na sekundu, predstavte si všetky vaše spomienky sa vymažú; každé narodeniny, letné prázdniny, aj to, čo ste urobil včera popoludní je úplne stratený, pretože nemáte žiadnu spomienku z nich.
Je to mrazivá myšlienka, ale to je to, čo by sa život bez spánku a podobne. Spánok je nevyhnutné pre kognitívne funkcie mozgu, a bez nej, naša schopnosť konsolidovať spomienky, učiť sa každodenné úlohy, a prijímať rozhodnutia je narušená vo veľkej miere. Výskum ukázal, že REM spánok, alebo sen, spánok, pomáha spevniť " krehká " spomienky mozog vytvára po celý deň tak, aby mohli byť ľahko organizované a uložené v dlhodobej pamäti cache mysli
4 :. Hmotnosť Kolísanie
To by mohlo byť viac než len polnočný hlad, ktoré sú pridanie palce do svojho pasu. Nedostatok spánku môže byť vinník, rovnako neustále parcelovanie, aby vám zvädnutý oči a sabotovať vašu postavu. V roku 1984, spánok Štúdia odhalila, že ľudia, ktorí táto hodnota je priemerom šesť hodín spánku za noc bolo 27 percent väčšiu pravdepodobnosť, že je s nadváhou než tí, ktorí dostali siedmich až deviatich hodín. A tí, ktorí v priemere len päť hodín spánku za noc sa 73 percent väčšiu pravdepodobnosť, že je obézny.
Keď je telo nútení zostať hore, to sa stáva veľmi ťažké pre to, aby spracovanie hladinu cukru v krvi a leptín, proteín hormón, ktorý reguluje chuť do jedla a látkovú výmenu. V priebehu d
[1] 