A to nie je malý problém. Necháme-li, že vnútorné hodiny pravidlo, naše bedtimes podľa 24hodinovom externé hodiny musíme žiť, by pošmyknúť späť jednu hodinu každý večer. Radi by sme spať a prebudiť, neskôr a neskôr a neskôr. To je katastrofa! Ľudia by sa obedovať v noci a bowling za úsvitu. A zabudnúť sa snaží nájsť kábla chlapa úplne
čas obnoviť svoje vnútorné hodiny: od A Chybný spánku Spínač
Našťastie, niektoré pravidelné externé narážky - budík, na večeru, cyklus dňa a noci. . - Zdá sa, že prirodzene otočiť späť ručičky hodín, aby naše vnútorné rytmy v synchronizáciu s hodín geofyzikálnych dňa
Ale pre niektorých ľudí, vrátane hádajte, kto je mechanizmus resetovanie nepracuje; ako výsledok, sme ďalej a ďalej von kroku drift so svetom okolo nás, ako sme prebudiť a spať verne na vnútorné rytmy 25 hodín denne.
chybný spínač spánku
A to je konečný kus skladačky: tlačidlo Reset chybný. A fascinujúce kus to je, pretože to by mohol byť prvý príčina v genéze mojich problémoch spánku.
Predstavte si, že prvýkrát prišiel môj prirodzene neskoro spánok /prebudení cyklus, ktorý držal ma hore celú dobu a ma nechal plytvanie keď som nútený sám z postele. Po druhé, ako som sa snažil zmeniť otočením na " normálne " hodín, ja by som len vyhodiť a zase, frustrujúce bežné, že zničil moju vieru v moje schopnosti k spánku a splodil " psychofyziologické nespavosť " Hovoril som o skôr.
A konečne, ako by môj život spanie nebolo dosť vraku už som vyvinul dýchacie problém, ktorý narúša môj spánok a odvádza jeho regeneračné schopnosti.
(You myslel som si srandu, keď som povedal predtým, že ako pyžamové umelec, som niečo ako vymývanie). Ale teraz, vďaka Dr riaditeľa a jeho kumpánov, som vyzbrojený znalostí musím zmeniť svoj spánok pre lepší. Stratiť malú hmotnosť, hovorí, a dýchanie vec, ktorú by mal zmierniť; praktizujú niektoré sedliackeho rozumu spánok návyky, a nespavosť mala rozpustiť. Pokiaľ ide o Glitch spánku hodiny? Chce, aby som pozerať sa na svetlo box, žiariace na 10.000 luxov (dosť šikovný takmer tak, aby vám opálenie) po dobu 30 minút každé ráno. Tento skvelý bombardovanie, ako hovorí, by mal robiť to, čo jemnejšie narážky boli schopné riadiť a posunúť svoju prirodzenú spaním na skoršiu hodinu. 
[1] [2]