Prezrite si článok ako sa spánok a srdcové choroby súvisiace? Ako sa spánok a srdcové choroby súvisiace?
Bol to dlhý deň v kancelárii. Vaši klienti sú náročné, a robíš prácu troch ľudí. Všetko si môžete myslieť na konci svojho 14-hodinového dňa padá tvár najprv do Kalifornie Kráľa, posteľ s nebesami. To husacie perie, full-telo vankúš a komfort-top matrace sú volá vaše meno. Neexistuje žiadna televízia, nie laptop a nie telefón, aby vás odvádzať od zoznámenie sa s vašou 500 vlákno počítať cumlík a egyptskej bavlny. Môžete vytiahnuť odtiene a remienok na vašom hodváb aromaterapia spánku maska s vedomím, že všetci budú opravené do rána.
Srdce Fotografie
Dobrý nočný spánok budete cítiť pokoj, osvieženie a pripravení na ďalšie deň. Výskum ukazuje, že spánok je tiež dobré pre vaše celkové zdravie a predovšetkým pre vaše srdce. Množstvo spánku ľudia potrebujú sa líšia, ale všeobecný konsenzus je, že dospelí vyžadujú asi osem hodín spánku za noc [zdroj: APA]. Koľko spánku potrebujete aj zmeny, ako ste veku. Novorodenci majú celkom jednoduché koncert - spí asi 16 až 18 hodín denne. Počas troch mesiacov, deti začínajú uznávať deň ako deň a noc ako noc - čo je známy ako cirkadiánní rytmus. Na jeden rok starý, deti chytiť Zs po dobu 10 až 12 hodín v noci a NAP ďalších tri až päť hodín.
Počas puberty, deti potrebujú viac spánku ako v ich predpubertálnom období, a ich telá hodiny posunúť, robiť to ťažšie zaspať v noci a prebudiť sa ráno. Teens nezačnú produkovať hormóny spánku do 1 hod, v porovnaní s 10 hodín u dospelých. Na vysokej škole, veci sa trochu vymkla z rúk. Jedna štúdia ukazuje, že štvrtina všetkých vysokoškolákov sú chronicky spánok zbavený [zdroj: The New York Times]. To nie je nič v porovnaní s dospelými. Takmer 60 percent dospelých správy, ktoré majú problémy so spánkom, a len 37 percent dostať odporúčaných osem hodín za noc [zdroj: National Sleep Foundation]. Približne polovica z týchto problémov so spánkom sú stresom. Niekedy tichých zákutí spálne sú jediné miesta, ktoré umožňujú myseľ sústrediť sa na udalosti dňa.
Je to jasnejšie v posledných rokoch, že získať správne množstvo spánku nielen vám dáva energiu, je to dobré pre tvoje zdravie. Výskum ukazuje, že príliš málo alebo príliš veľa spánku môže mať niektoré zlé účinky na krvný tlak a ticker, konkrétne.
Spustenie Video spánku Účinky nedostatok spánku na srdcové
Existuje staré vtip medzi lek
[1] 