Ak sa snažíte prísť hmotnosti alebo jesť zdravšie, nezabudnite udržiavať dobré tuky vo vašej strave. Pleť potrebuje esenciálne mastné kyseliny, aby udržiavali hydratáciu organizmu, a vaše telo nemôže produkovať je na jeho vlastné. Zdravé tuky, ako sú omega-3 mastných kyselín - nájdené v vlašské orechy, sója a tučných rýb, ako je losos - zabrániť vrásky, zápal, suchú pokožku a akné. Olivový olej, jadro stredomorskej stravy, obsahuje kyselinu olejovú, ktorý je myšlienka k hydratácii pokožky, chráni proti rakovine kože a zvyšujú vstrebávanie omega-3 a ďalších živín [zdroj: Long]. Iné zdroje kyseliny olejovej zahŕňajú avokádo a matice, ako je mandlí a Macadamia [zdroj: Calborn].
V posledných rokoch rad štúdií, naznačila, že mliečne výrobky, najmä mliečne, môže spôsobiť pupienky, whiteheads a čierne bodky v Ľudia náchylné k akné. Vedci sa domnievali, že prirodzene sa vyskytujúce v mlieku hormóny stimulujú produkciu mazu a upchávanie pórov, kožných buniek [zdroj: Bowers]. Niektorí experti kritizovali štúdie spájajúcej akné do mliekarne, a upozorňuje, že výskumné subjekty museli samostatnej správe svoje akné [Zdroj: Pappas]. Napriek tomu, ak ste zápas s hormonálnou akné, ktorý sa snaží objaviť na brade alebo pozdĺž čeľuste, môžete zvážiť vysekávanie mliečne výrobky ako experiment.
Súvisiace články
?
Zdroje
