Našťastie existuje mnoho iných spôsobov, ako chrániť svoje laby. Jeden z najlepších je odvrátiť sa s iným zvyk, alebo úlohu, ktorý vás udrží obsadené počas nutkanie uhryznúť
9 :. Prijať nový zvyk
Ako každá cigariet fajčiar vie, zvyky môže byť veľmi ťažké zlomiť. Hryzenie nechtov nie je výnimkou. A keď už nepodporujeme nahradením klinec kosé pre niečo ako nebezpečné ako fajčenie, tam je niekoľko menej smrtiace návyky, ktoré môže pomôcť relácia panovania vo zvyku. Niektoré príklady rozptýlenie, ktoré môžu byť veľmi silný odrádzajúce od hryzenie zahŕňajú hučanie, finger tapping, žuvanie alebo cukrovinky jesť.
Nevýhodou prijatia nového zvyku vykopnúť starý je, že aj keď to funguje (a nemusí), by ste mohli nájsť sami uviazol s iným rovnako znepokojujúce tendencie. To zvyčajne nie je problém pre spievajúci set, ale to môže byť katastrofálne pre jedákov cukrovinky. Nail biters mať dosť starostí, bez pridaného stresu z hniloby zubov a priberanie na váhe.
Ak nemôžete nájsť vhodnú na rozptyľovanie alebo zvyk, ktoré vám pomôžu zastaviť hryzenie nechtov, môžete skúsiť riešenie problému terapeuticky , To môže byť zradné, pretože hryzenie nechtov nie je všeobecne považovaná za špecifickú poruchu a väčšina opravné prostriedky sú z do-it-sami odrody. Napriek tomu existujú aj iné možnosti pre rádoby Quitter, vrátane on-line podporných skupín. Dalo by sa tiež nájsť " ukončiť kamaráta " ktoré vám pomôžu na vašej ceste k sústo bez existencie
. 8: Buddy System
Ak ste rovnako ako veľa ľudí, dosiahnutie nejakého cieľa, je nekonečne jednoduchšie, keď to robíte s priateľom , Mnoho nechty biters usilovať o podporu ostatných, ktorí sa tiež snažia, aby sa vzdali zvyk. Prostý fakt mať inú osobu, s kým zdieľať ciele, a je zodpovedný môžu vám umožní uspieť vo vašom úsilí prestať hryzenie. Ukončenie s priateľom alebo skupine ľudí s rovnakým trápenie tiež umožňuje zdieľať tipy a stratégie pre odvykanie. Po tom všetkom, niečo, čo funguje pre jednu osobu, môže fungovať rovnako dobre pre iného.
Ďalší dobrý dôvod hľadať kamaráta alebo podporná skupina pre nechty biters je, že existujú pravdepodobne podobnosti v základnej príčiny hryzenie. Inými slovami, ľudia s rovnakými nežiaducich návykov môže zdieľať podobné psychologické histórie alebo profily. Táto " stretnutie myslí " môže vrhnúť svetlo na príčin hryzenie nechtov. Niektoré príklady podporných skupín
