Možno, že po prvý raz sa zahryzla nechty bol tiež prvý deň v škole, alebo prvýkrát ste sa zúčastnili sleepover v dome svojho priateľa. Hryzenie nechtov bolo niečo fyzického, že by ste mohli urobiť, aby sa uvoľnil stres, strach a obavy, že ste boli pravdepodobne cíti.
Ak môžete zistiť motiváciu pre hryzenie nechtov, potom môžete nájsť konštruktívnejšie spôsob, vysporiadať sa so svojimi pocitmi. Zvážte vedenie druh hryzenie nechtov časopisu. Vy ani nemusíte písať moc; Stačí odpovedať na pár otázok, keď sa ocitnete začína hrýzť. Kde si? Čo robíš? Ako sa cítite, a to ako fyzicky, tak psychicky? Ak máte držať krok tento časopis, budete môcť obzrieť a vidieť vzor.
Teraz, keď vidíte, prečo ste hryzenie, nájsť spôsob, ako sa s tým vysporiadať. Nebudete vždy schopný odstrániť zdroj stresu, takže nájsť niečo iné na práci. Ak máte pocit, nudiť v práci, ísť pre rýchle prechádzku alebo si pohár vody. Ak lietanie robí starosti, uistite sa, že máte veľa čítanie materiálu a notebooku, takže môžete sledovať filmy (alebo ísť online). Hovoriť s niekým o svojich pocitoch môžu tiež pomôcť.
Možno ste vyskúšali všetky návrhy Dali sme tak ďaleko a nič pracoval. Ďalší na rade, môže to byť čas, aby vyhľadať odbornú pomoc
1: vyhľadávajú liečbu
Ak je váš hryzenie nechtov je extrémna - čo znamená, že pravidelne krvácať, stratili klince alebo máte trvalé poškodenie kvôli svojmu zvyku. - potom to môže byť čas hľadať pomoc. Onychophagia je vlastne súčasťou skupiny správanie, ktoré spadajú do diagnózou obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD). Ak máte podozrenie, že môžete mať OCD, obráťte sa na psychiatra. On môže navrhnúť lieky, terapie alebo kombináciu oboch. Lieky, ktoré môžu byť predpísané zahŕňať lieky, ktoré ste pravdepodobne počuli o, ako je Paxil, Zoloft a Celexa.
Aj v prípade, že nemáte diagnózu OCD, môžete ešte skúsiť ošetrenie správanie obmedziť svoj okusovanie nechtov. To môže includecognitive behaviorálna terapia, kde si preskúmať pocity a správanie a hľadať nové spôsoby, ako sa správať, aby sa zmenila zvláštny pocit alebo nežiaduce zvyk. Môžete tiež skúsiť meditácie, joga, alebo cvičenia ako rozptýlenie od nutkanie hrýzť. A nezabudnite, že to, čo funguje pre jednu osobu,
