Neexistuje žiadny jeden-veľkosť-sedí-všetci liek s hryzenie nechtov .; skupinové stratégie a buddy systémy sú rozhodne nie je správny prístup pre tých, ktorí majú tendenciu byť viac súkromné alebo strážené o svojich pocitoch. Pre niektorých ľudí, liečba je najúčinnejšia, keď je to one-on-one prístup, ako je relaxačné a pnutia techník
7 :. Reliéf throughRelaxation
Z nejakého dôvodu, a pre niektorých ľudí, hryzenie nechtov je upokojujúca tvárou v tvár stresu a starostí. Ak to znie povedome, môže pomôcť využiť relaxačný alebo zníženie stresu techniky prekonať nutkanie uhryznúť. Tieto terapie môže byť veľmi efektívne pri znižovaní stresu a úzkosti, ktorá je pravdepodobne pri koreni problému hryzenie.
Relaxácia, môže tiež prísť prostredníctvom vytvorenia upokojujúce prostredie, ako je pitie bylinkový čaj a použitie krémy, ktoré majú upokojujúci vôňa. Podľa Tanya Clausen, klinický sociálny pracovník vo Washingtone, DC, niektoré dýchacie techniky, ako je napríklad hlboké dýchanie alebo rýchle dýchanie, môže znížiť stres alebo úzkosť, ktoré môžu spôsobiť, že chcete, aby sa jedlo svojho manikúra.
hryzenie nechtov môže byť tiež sprevádzané ďalšími telesnými-orientované posadnutosťou, ako sú vlasy točiť alebo kože vychystávanie [zdroj: WebMD]. Všetky tieto nástroje môžu mať negatívny vplyv na váš vzhľad, ktorý je často hlavný dôvod, prečo ľudia chcú zastaviť správanie. S týmto na mysli, za to, že jeden z najúčinnejších spôsobov porušení hryzenie nechtov zvyk je jednoducho schopný si predstaviť víťazstvo nad problému
6 :. Vizualizácia Success
Osobné vzhľad je veľmi dôležité v humánnej spoločnosť, a väčšina z nás sa snažiť vyzerať v našich silách. To môže byť ťažké, keď ste neustále žuvanie na dosah ruky. Hryzenie nechtov tiež ponecháva naše nechty a kožičku hľadá dosť ošuntělé, čo je dôvod, prečo mnoho nechtov biters inklinujú držať svoje ruky zložené, zastrčený vo vrecku alebo inak skryté.
Ak máte obavy o vzhľad z vašich ohlodané nechty, možno zistíte, že používate pozitívny vizuálny metafor môže byť mocným motivátor. To je stratégia, v ktorej ste post témy zdravým vyzerajúce ruky strategicky okolo vášho prostredia, stimul na dosiahnutie svojho cieľa nie je hryzenie.
Vizualizácia úspechu nie je vždy zahŕňa fotografie. Môžete tiež skúsiť si predstaviť sami prekonanie nutkanie uhryznúť. Myšlienka je, že vykúzliť obraz úspechu, bude váš mozog " know &
