Zakaždým, keď budete jesť ovocie a zeleninu, vás užívate na antioxidanty. To isté platí, keď si vyberiete Celozrnné pečivo nad bielym chlebom uzavrel s rafinované múky. Vitamín C, lykopén a beta-karotén sú všetky antioxidanty, a oni sú všetky nájdené v potravinách, ktoré sú ľahko dostupné v obchode s potravinami. Paradajky, granátové jablká, listová zelenina, jahody, hrozno a citrusové plody je niekoľko vynikajúce zdroje. Celé zrná a orechy sú tiež dobrým zdrojom antioxidantov, najmä selénu a vitamínu E. [Zdroj: National Cancer Institute]
Samozrejme, keď si myslíte, " anti-starnutie, " si asi myslíte, že mať zdravé, mladý vyzerajúca pleť. Čítajte ďalej a dozviete, aké vitamíny konkrétne prospech kožu, a niektoré bežné potraviny, ktoré obsahujú tieto dôležité chemikáliami.
Vitamíny a starnutie
Vzhľadom k tomu, vaša pokožka je viditeľné pripomienkou procesu starnutia, vitamíny, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť mladší-vyzerajúcu pleť sú dôležité pre všetky anti-starnutie režime. Čo bude nasledovať, je posúdenie vitamínov, ktoré sú obzvlášť dôležité pre zdravú kožu.
Vitamín C môže zlepšiť svoju kožu ju chráni pred slnečným UV žiarením. Pomáha tiež kožné zotaviť sa z poškodenia slnkom alebo inými typmi podráždenie [zdroj: Davis]. A vitamín C sa nachádza v mnohých ovocia a zeleniny, takže je ľahké získať adekvátnu podávať každý deň.
Ďalšie anti-aging elektráreň je vitamín E. To môže byť jedným z najdôležitejších antioxidantov všetkých , pretože Okrem toho, že voľné radikály neaktívne, môže v skutočnosti chránia bunky pred poškodením. Niektorí odborníci sa domnievajú, že môže znížiť vývoj buniek, ktoré spôsobujú rakovinu, rovnako ako znížiť vrásky a linky v koži. Vitamín E sa vyskytuje v celých zŕn, ovos, mliečnych výrobkov a orechov [Zdroj: Warner].
Kým E a C preukázali svoju účinnosť pri zvrátiť účinky starnutia, existujú aj iné vitamíny, ktoré môžu pomôcť, taky. Zistíte retinol, je derivát vitamínu A, v mnohých anti-aging pleťové krémy. Výskum ukázal, že vrásčitú pleť liečených retinolu báze mlieko sa ukazujú zlepšenie textúry a vzhľadu [zdroj: WebMD]. Nedostatky v vitamínu A niekedy spôsobiť kožné problémy, ako je suchá, odlupujúce sa koža, ale to antioxidant je celkom ľahko prísť prostredníctvom ovocia a zeleniny.
Odborníci tiež tvrdia, že B komplex vitamínov, najmä bio
