a zeleniny, budete pravdepodobne spĺňajú minimálne denné odporúčania pre vitamín C - okrem mnohých ďalších vitamínov a minerálov [zdroj: Zelman]. Ak chcete zabezpečiť vaša strava obsahuje veľa vitamínu C, jesť citrusové ovocie a zeleniny, ako sú papriky, karfiol, brokolica, špenát, Collard greeny a paradajky [zdroj: Bouchez]. Hoci názory na tom, ako veľa vitamínu C, vaše telo potrebuje, mnohí lekári naznačujú, pričom 500 mg denne, čo môže byť často nájsť v denných multivitamíny alebo vitamín C doplnkov. Avšak, neprekračujte viac ako 2000 miligramov denne - príliš veľa vitamínu C môže dôjsť k podráždeniu žalúdka [zdroj: Zelman]
Môžete tiež použiť aktuálne vitamín C na koži povzbudiť produkciu kolagénu a bojovať. voľné radikály. Pozrite sa na tváre čistiaci prostriedok, alebo hydratačný krém, ktorý obsahuje formu L-kyseliny askorbovej vitamínu C, aby ste zistili, vitamín prenikne svoje vrstvy kože [Zdroj: Bouchez].
pozrite sa na odkazy na ďalšej strane pre viac informácií o ako vitamín C prospieva koži a ako môžete začleniť ju do svojho jedálnička a starostlivosť o pleť rutina.
Page
[1] [2]
