ako vitamín C prínos kože
Je to už stáročia, čo britskí námorníci objavili kľúč k vyhnúť skorbut: ??? Vitamín C. Pravdepodobne ste vyrastal bolo povedané, že dostatok vitamínu C by odraziť prechladnutia a iných ochorení, ale teraz je slovo, že vitamín C nemusí hrať veľkú úlohu v odvrátiť Sniffles. Avšak, to predsa má dôležitú úlohu v udržiavaní zdravie vašej pokožky.
Tieto námorníci a iní, ktorí nemohli dostať čerstvé ovocie a zeleninu utrpel krvácanie pod kožou, vredy a spoločné slabosť. To preto, že vitamín C, známy tiež ako kyselina askorbová, je kľúčom k produkcii kolagénu, proteínu, ktorý pomáha v raste buniek a krvných ciev a dáva pokožke pevnosť a silu [zdroj: WebMD]. Vitamín C tiež pomáha vytvárať jazva tkaniva a väzov, a to pomáha koži opraviť sám [zdroj: Milton S. Hershey Medical Center].
vitamín C je antioxidant, ktorý spomaľuje rýchlosť poškodenie voľnými radikálmi - Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré poškodzujú kolagén a spôsobiť vysušenie, jemné linky a vrásky. Nový výskum ukazuje, že kyselina askorbová 2-fosfát, derivát vitamínu C, neutralizuje nielen voľné radikály, ale aj obráti poškodenie DNA. [Zdroj: University of Leicester]
výskumu vyplýva, že vitamín C môže tiež znížiť opálenie spôsobené vystavením ultrafialovému žiareniu B a zabrániť dôsledky dlhodobého pobytu na slnku, čo môže viesť k rakovine kože [Zdroje: University of Maryland Medical Center, Bouchez]. To neznamená, že si môžete vziať vitamíny alebo použiť aktuálne vitamín C a potom pečieme bezpečne na slnku, ale môžete pomôcť udržať zdravú pokožku a vláčnu tým, či máte dostatok tohto antioxidantu vitamínu [zdroj: Bouchez].
Majte sa dozviete, aké potraviny si môžete začleniť do svojho jedálnička, aby sa ubezpečil, dostanete vitamín C vaše telo potrebuje.
Vitamín C Foods
Vitamín C môže zlepšiť vašu pokožku, posilňujú imunitný systém, chráni proti kardiovaskulárnym ochorením a znížiť riziko vzniku cievnej mozgovej príhody, a lekári hovoria, že je to jeden z najbezpečnejších a najúčinnejších živín [zdroj: Zelman]. Vitamín C je rozpustný vo vode, čo znamená, že je ľahko vstrebáva cez vodu vo vašom tele. Vaše telo neukladá vitamín C, takže musíte vymeniť zásobu každý deň - nadmerné sumy sa prepláchnuť obličkami [zdroj: US Food and Drug Administration].
Existuje veľa potravín, ktoré môžu pomôže zvýšiť spotrebu vitamínu C. Ak sa vám odporúčaný denný deväť porcií ovocia
[1] 