cvičenie tela a mysle: kľúč k Heart-zdravé starnutie
Určité prírodné dôjde k zmenám v srdci as dôsledku starnutia, ale predpisy pre dobré zdravie srdca zostávajú rovnaké. Jedzte zdravo a pravidelne cvičiť, bez ohľadu na váš vek. Ak ste starší ako 65 rokov a neboli aktívne, navštívte svojho lekára pred začatím nového cvičebného programu, hovorí Alison D. Schecter, MD, FACC, odborný asistent na Mt. Sinai School of Medicine a čo-riaditeľ žien Programu CARE
Prírodné zmeny ako srdce vo veku: ..
Útěky z Aging
Zostávajúce fyzicky aktívny, je dôležité, bez ohľadu na váš vek. A mohlo by pomôcť prekonať prírodné vekové zmeny v kardiovaskulárnom systéme. Štúdia zistila, že v obehu staršie športovci, v priemere vo svojich 60. rokoch, mal krvné cievy, aby fungovala rovnako ako tí atlétov v ich 20s. &Quot; Táto štúdia ukazuje, že pravidelná telesná aktivita môže ochrániť starnutie ciev, " hovorí vedúci autor Stefano Taddei, MD, profesor vnútorného lekárstva na univerzite v Pise v Taliansku. &Quot; Dlhodobá cvičenie chráni vnútornú výstelku ciev zo zmien súvisiacich so starnutím obyvateľstva a robí je správať sa viac ako tie, ktoré mladého človeka ".
športovci v štúdii Taddei boli diaľkových bežcov, cyklistov a triatlonistov, ale nemusí musieť zúčastniť v triatlone ťažiť z výhod. V roku 2000, štúdie Honolulu Heart Program zistil, že chodí viac ako 1,5 míľ za rizikové deň znížený srdcové choroby u starších jedincov. &Quot; Nemusíte byť športovec získať tieto blahodárne účinky cvičenia, " hovorí Taddei. &Quot; aeróbne aktivity, päť dní v týždni, a nie intenzívny tréning, mohol len stačiť ".
Sila pozitívneho myslenia vedci z Yale zistil, že starší ľudia vystavení pozitívne predstavy o starnutí znižuje ich krvný tlak za mierneho stresu, zatiaľ čo tí
[1] 