Aké sú najlepšie golf cvičenie pre seniorov?
Golf je skvelý spôsob, ako pre seniorov sa pobaviť a získať fit v rovnakom čase, a to najmä v prípade, že sú schopní preskočiť golfový vozík a namiesto toho chodiť priebeh. Chôdza je jedným z najlepších nízkym dopadom kardiovaskulárne cvičenie pre seniorov. Je to ľahké na kĺby, spaľuje kalórie, a stavia svalov a kostí hustotu. Ak ste novým chôdze pre fitness, nebojte sa najprv o tom, ako ďaleko a ako dlho budete chodiť. Začnite tým, že robí to, čo si môže a prácu si cestu až na 30 až 60 minút chôdze, trikrát alebo štyrikrát týždenne, pridaním niekoľkých minút na Váš prechádzky zakaždým, keď vyrazíte von.
Aj keď sa vám " nie sme schopní urobiť veľa chôdze, golf je prospešná aktivita pre staršie davu. Hojdačka pomáha s rovnováhy, pevnosť a pružnosť, a to je proste zábava sa dostať von s priateľmi a hit nejaké golfové loptičky.
Školenia cvičenie môže zlepšiť nielen svoje golfové hry, ale tiež pomôcť predísť zraneniu. Spoločné problémové oblasti pre seniorov v golfe sú členky, boky a ramená, a vy môžete urobiť niekoľko cvičení, aby pomohla zlepšiť svoju silu a pružnosť v týchto oblastiach. Budete tiež chcieť pracovať na tónovanie a preťahovanie svalov, že tvrdá práca v priebehu golfovej hry, ako je vaše nohy a chrbát.
Cvičenie svaly, ktoré používate vo svojej golfovej hry môže byť prospešné v každom veku, a seniori nie sú výnimkou. Aj keď existuje mnoho starších ľudí, ktorí sú v skvelej kondícii, všeobecne, vytrvalosť, silu, rovnováhu a pružnosť majú tendenciu klesať, ako starneme, takže golf cvičenia, ktoré sa zameriavajú na zlepšenie týchto otázok sú výhodné najmä pre starších hráčov golfu.
Na ďalšej stránke sa pozrieme na niektoré z najlepších golfových cvičenie pre budovanie a udržiavanie síl.
Sila a strečing Golf cvičenie
Keď staviate silový tréning a strečing rutina k zlepšeniu svoje golfové hry, je dôležité, aby zasiahla najčastejšie problémové miesta pre seniorov. Budete chcieť, aby zamerať na členky, boky a ramená, rovnako ako nohy a chrbát. Tu sú niektoré skvelé cvičenie:
[1] 