Zuby sú v podstate akýmsi kosti. Sú tvrdšie a odolnejšie, pretože sú na vonkajšej strane, ale rovnaké živiny, ktoré podporujú silnú kostru podporovať silné zuby.
vápenatý. Primárny zložkou silnej kostného tkaniva je minerálna vápnik. To dáva štruktúru kostry a tvrdosť. To sa môže zdať, že zuby, akonáhle sú plne dospelý, nepotrebujú viac vápnika. V skutočnosti, najdôležitejšie čas, aby sa zabezpečilo správne množstvo vápnika v strave je, keď sa zuby a kosti sa tvoria, ale aj potom, čo sú plne dospelý, zuby a kosti stále musíte mať dostatočnú zásobu. Telo neustále berie vápnika z kostí a zubov a nahradí ju s novými zásobami. Mali by ste sa uistiť, že vaše telo má dostatok na ruke.
dostatok vápnika v potrave môže zdať ťažké pre tých, ktorí nechcú, aby sa príliš veľa tuku. Dobrým zdrojom vápnika, bez príliš veľa tuku je nemastný a nízkotučné mlieko, nízkotučné jogurty a nízkotučné, niektoré tmavo zelená listová zelenina, a obohatený o kalcium pomarančový džús.
Vitamín D. Vitamín D pracuje ruku v ruke s vápnikom. To neprispieva k tvrdosť kostí a zubov samo o sebe, ale podporuje ukladanie vápnika v kostre. Bez nej by to jedno, koľko vápnika vaše telo malo k dispozícii, pretože vápnik by nemal byť absorbované do kostného tkaniva.
Vitamín D je pridaný do takmer všetkých obchodných mlieko, a mnoho ďalších potravín sú teraz opevnený s tým. Vaše telo má schopnosť robiť vlastný vitamín D tiež. Vitamín je produkovaný v koži, keď je vaša pleť vystavená slnečným ultrafialovým žiarením. To trvá len 15 minút denne priameho vystavenia slnku na koži získať vitamín D vaše telo potrebuje
vitamín C. Takmer každý indispozície bolo povedané, že je ". Vyliečený " vitamín C, ale tu existuje reálne spojenie - spojivového tkaniva. Vitamín C je životne dôležité pre zdravie spojivového tkaniva, ako sú ďasná. V skutočnosti je jedným z prvých príznakov nedostatku vitamínu C, alebo skorbutu, je slabá, bolesti ďasien, ktoré ľahko krvácať. Vitamín C je možné nájsť v citrusových plodov a niektoré zeleniny, ako brokolica a ružičkového kelu.
fluoridov. Ten živín, ktorý má vplyv na zdravie vašich najviac zubov je tiež jeden z najviac kontroverzné. Minerálne fluoridu bolo preukázané, aby sa zuby tvrdšie a odolnejšie proti rozpadu. Štúdie po štúdia ukázala, že ľudia, ktorí žijú v oblastiach, kde je fluorid do vody pridá majú menej dutín než tí, ktorí nemajú. Hoci mnoho z nás dostať n
