bylinkár môže predpísať, napríklad, kombinácie mexickej divoké jamu, dong quai, sladkého drievka (v neprítomnosti vysokého krvného tlaku), lucerna, a chastetree znížiť podráždenosť vyvolaný menopauze.
Jóga pre Menopauza
Jóga prináša výhody ako pre telo a myseľ, zmierniť príznaky menopauzy, ako je nespavosť, depresie, návaly tepla a zmeny nálad. Podnecuje hlboké dýchanie a relaxáciu, udržuje svalový tonus a pružnosť, zlepšuje krvný obeh a zvyšuje hladiny nálady reguláciu chemických látok v mozgu, medzi inými výhodami.
Vzhľadom k tomu, menopauze ide o ženy s osteoporózou a srdcovým ochorením , joga je dvojnásobne cenné. Poskytuje váha-ložiská cvičenie, ktoré podporuje silné kosti. A, ako ukázali niekoľko klinických štúdií, môže prispieť k zníženiu hladiny cholesterolu a zlepšiť účinnosť srdca. Jóga sedenie sú najúčinnejšie, ak vydrží 20 až 60 minút a vykonáva trikrát až sedemkrát týždenne. Patrí medzi ne kombináciu dychové cvičenia, warm-ups, predstavuje, a meditácie.
Nasledujúce Póza môže byť súčasťou kompletného rutiny jogy, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky menopauzy. Kladie dôraz na správne držanie tela a dýchanie:
nutričné terapia pre Menopauza
Nutričné terapeuti si myslí, že niektoré potraviny alebo nedostatku živín môže vyvolať alebo zhoršiť symptómy. Ešte ďalšie potraviny môžu zvýšiť toleranciu organizmu pre kolísavé hladiny hormónov. Sójové produkty, ako je tofu, obsahujú prírodné rastlinné estrogény (fytoestrogény), ktoré môžu viesť k zníženiu príznaky menopauzy. Japonské ženy, ktorých strava je typicky vysoko v sójové výrobky, hlásiť niekoľko incidentov menopauzy vyvolané návaly horúčavy. Fytoestrogény sú tiež nájdené v fazuľa, jahody, a niekoľkých ďalších potravín.
Ďalšie preventívne opatrenia je pitie najmenej osem pohárov čistej vody
