vyfúknite zápal. Vezmite dve bežné pevnosťou, aspirín alebo ibuprofén štyrikrát za deň pre zníženie napúčanie bursa; to tiež pomôže zmierniť bolesť. Ak užívate krvný tlak liek alebo máte problémy s obličkami alebo s poruchami zrážanlivosti, však, poraďte sa so svojím lekárom. A vyvarovať aspirín deťom. Prejdite si tento zoznam opatrení pri používaní cez-the-counter analgetík.
Preskočiť acetaminofénu. Na rozdiel od aspirín a ibuprofén, to over-the-counter liek proti bolesti nie je anti-poburujúce, tak to nerobí toľko bojovať proti burzitída.
Dajte ju na ľad. Ice je nutnosťou, keď máte čo do činenia s opuchmi. Ice znižuje opuch spomalením tok krvi do tejto oblasti. Použiť ľadový obklad na kĺbe asi 20 minút (dvakrát tak dlho, ak vaše bursitis je hlboko v kĺbe), trikrát alebo štyrikrát denne. Chráňte svoju kožu tým, že dá uterák alebo iný kus medzi ľadom a holej koži. Dvíhať kĺb nad vaše srdce tiež pomôže znížiť opuch.
zohrejte. Po počiatočnom opuch bol znížil (obvykle okolo troch až štyroch dní), bude teplo z vykurovacej podložky alebo tepla balenie cítiť nielen dobre, ale bude zbaviť sa prebytočnej tekutiny tým, že zvyšuje krvný obeh.
Použiť štafle , Nadzemné dosiahnutie alebo tlačenie a ťahanie na alebo nad úrovňou ramien, môže zhoršiť bolesť ramena. Ak sa nemôžete dostať niečo jednoducho, použite rebrík, alebo ešte lepšie, mať niekto iný si to za vás.
Dostať do swingu vecí. Akonáhle sa bolesť sa znížila natoľko, aby to, čo potrebujete jemne začať pohybu postihnutého kĺbu v celom jeho rozsahu pohybu. Lekár alebo fyzioterapeut môže predpísať sadu cvičenia, ktorých cieľom je robiť len to pre vaše postihnutého kĺbu. Pre burzitída ramena, napríklad jedným z účinných cvičení je kyvadlo hojdačka. Ak chcete toto cvičenie, ohnite v páse, a podporovať vaše hmotnosť o opieral svoju zdravú ruku proti stola alebo stoličky späť. Swing boľavú ruku sem a tam a potom v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek kruhy
Play ". Itsy Bits Spider &Quote .; Ďalšie jemné cvičenie môžete urobiť pre obnovenie škálu rameno tohto pohybu je prechádzať vaše ruky po stene, ako pavúk. Nech je to uvoľnený pavúk, však. V priebehu hojenia môže urobiť viac škody ako úžitku, než pomalé, kontrolovaným pohybom v rámci spoločného prírodného rozsahu pohybu Čokoľvek.
Väčšina
