Nastavenie realistický cieľ -. Začnite tým, že zoznam oblastí, ktoré chcete osloviť - a byť realistické. Nikto sa ťa súdiť za to, že prijatie na herkulovskou úlohu z de-neprehľadná a organizovať svoj dom od pivnice až po pôdu cez jeden víkend. Rozhliadnite sa okolo seba - čo vám dá najväčší dopad, ale vás stáť najmenej času? Výber malý úlohu, ktorý môže byť dokončený v relatívne krátkom čase, ako je organizovanie špajzu, je skvelý spôsob, ako začať. Malé úspechy bude motivovať vás k riešeniu väčších oblastí neskôr
Make a dátum -. Aj napriek dobré plánovanie a stanovenie cieľov, neporiadok nebude jasné sám. Urobte si stretnutie s seba a dať to na vašom kalendári.
Vedeli ste, že? Podľa Ústavu životných úzkostných porúch Center v Hartford nemocnice, nutkavé hromadenie, zdravie poruchy duševného charakterizované akumuláciou na úkor prehľadnosti, môže postihnúť až 2 milióny Američanov
3 :. Curb Your Svěráky
Čo je váš obľúbený zlozvyk? Alkohol, káva, cigarety, alebo možno kontajner Sušienok pokynul z kuchyne? Vieme, že sú zlé pre nás, ale ach, že chute.
Milujeme naše zlozvyky, pretože sa často, aby sme sa cítili dobre, a oni sú súčasťou našej každodennej rutiny. Obrubníky len dve - ako je káva a cigariet - bude zbierať vás zdravé dávky. Tu je to, čo môžete očakávať od obmedzení kofeínu a nikotínu:
National Coffee Association uvádza, že priemerný Američan spotrebuje viac ako tri šálky kávy denne. Hoci kofeín nebolo spojené s rizikom rakoviny, piť viac ako štyri šálky kofeínu nápojov denne môže zvýšiť riziko srdcových problémov. Kofeín závislí sú tiež v ohrození pre osteoporózu, vysoký krvný tlak, zažívacie problémy a, k nie niečí prekvapenie, problémy so spánkom. Kick zvyk a nakopať tieto potenciálne problémy k chodníku.
Štát sa bývalý fajčiar robí rozdiel. Tým, že prestanete fajčiť, bývalí fajčiari znížiť riziko ochorenia srdca a pľúc, ochorenia ďasien a zubnej problémy (vrátane straty zubov), impotencii a problémy s plodnosťou, ako aj ich výskyt rakoviny. Ženy, ktoré prestať fajčiť znížiť ich riziko úmrtia na ischemickej choroby srdca o 47 percent do piatich rokov od ukončenia.
Samozrejme, ak nechcete fajčiť alebo piť kofeínové nápoje, ste povinní majú niekoľko ďalších nerestí k obrubníku. Možno, že máte chuť na sladké, utrácať, spánku príliš veľa alebo príliš málo cvičenia. Či už sú, skúste obmedzovania pár pre zdravšie nového roka.
4: Užite si život
Ste poháre napoly
