ičná porucha, v ktorom čreva absorbuje príliš veľa železo
Postihnutie majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky, rakoviny, srdcových chorôb, a cirhózu pečene, rovnako ako niektorých infekcií " .. K dispozícii je lákadlo, že železo-unavený krv vyžaduje železo ... ale učíme, že železo doplnky majú tiež veľmi temnú stránku, " Dr. Hendler varuje ". (železo), môže byť deštruktívne buniek a orgánov vrátane pečene, srdca a mozog ".
V skutočnosti príliš veľa železa môže tiež byť život ohrozujúce varuje Dr. Eugene Weinberg, emeritný profesor mikrobiológie na Indiana University v Bloomington. Ako rakovinové bunky a infekčné organizmy potrebujú železo od ich hostiteľa rast, hovorí Weinberg, ktorý študoval účinky železa pre tri desaťročia
Získanie správneho druhu železnej
Ak chcete získať správne množstvo - a druh - železa :.
Zahrnúť bohatá na železo mäsa na stanovišti jedlo.
konzumácia vitamín C-potraviny bohaté, ako je pomarančový džús, s železnou bohaté zeleniny, ako je špenát.
Vyvarujte sa pitie čaju, antacidá, tofu, sója, alebo tetracyklín pri užívaní doplnky železa.
prepnúť na inú značku alebo formu železa doplnok a vziať s jedlom, ak sa u vás objavia zápcha alebo hnačka.
Získať dostatok vitamínu B-12 a kyseliny listovej. Najlepšie potravinové zdroje B-12 sú hovädzia pečeň, mušle, ustrice, tuniak, mlieko, jogurt, vajcia a syr. Či už ste alebo nie ste tehotná, snažia získať odporúčané množstvo 400 mikrogramov kyseliny listovej vo svojej každodennej strave. Dobré potravinové zdroje patria špargľa, čierne-Eyed Peas, fazuľa a pomarančový džús.
Ak sa rozhodnete pre nehemového formy železa, ísť na živočíšne produkty, ako sú pečeň, mušle, losos, ustrice, a sardinky. Dobrým zdrojom hom sú: ovos, sójové bôby, zelená listová zelenina, brokolica, špenát, vajcia, čierne ríbezle, ryby, sušené ovocie (figy, marhule), orechy, obohatené raňajkové cereálie, čokolády, tofu; mandle, avokádo, repa, blackstrap melasa, pivovarské kvasnice, dáta, obličiek a lima fazuľa, šošovica, broskyne, hrušky, ryža a pšeničné otruby a sezamové semienka.
Page
[1] [2] [3]
