vápnik: Táto "Miracle" Mineral
Po mnoho rokov, žien bolo povedané, aby kosť až na vápnika na prevenciu osteoporózy, postupné rednutie kostí, ale teraz to tak-zvané zázrak minerálne je tiež ponúkaný na svoj potenciál na podporu chudnutia, zmierniť depresie a úzkosti spojenej s predmenštruačným syndrómom, vysoký krvný tlak, a odraziť ťahy.
Rovnako ako nový dôkaz bodov zvýšená rola kalcia v prevencii chorôb, to dáva zmysel, aby nabažiť tejto životne dôležité živiny každý deň, a to najmä v polovici života prístupov. Odborníci hovoria, že je doslova žiaden orgán, systém, ktorý nemá prospech z zdravou dávkou. Tu je návod, ako to nahromadí.
Chudnutie
Keď Dr. Robert Heaney, expert na vápnik na Creighton University v Omahe, nedávno skúmal zdravotné záznamy zo 575 žien, bol ohromený výsledky. &Quot; sme sa pozerali na stredného veku priberanie na váhe, a zistili, že ženy s najvyšším príjmom vápnika nezískal hmotnosť a tí s najnižším urobil, " Povedal Dr Heaney.
Rovnako tak, na University of Tennessee, Michaela Zemel, Ph.D., hlásil, že preto, že vápnik zohráva kľúčovú úlohu v metabolických porúch spojených s obezitou a inzulínovou rezistenciou, diétou s nízkym obsahom vápnika doslova zásob tukových buniek zatiaľ čo vyššie diéty vápnika je vyčerpáva. Dr. Zemel zistil, že vysoké vápnika strava vydala hormónu, ktorý vysiela signály, ktoré sú prečítané tukové bunky tela, ako schudnúť.
Dvojročná Purdue University štúdie West Lafayette, Ind., Ktorý zahŕňal 54 žien vo veku 18 až 31, zistili, že ženy s denný príjem najmenej 780 miligramov vápnika nepreukázala zvýšenie telesného tuku, alebo stratil obsah tuku v tele počas dvojročného obdobia. Ženy, ktoré je priemerom menej ako 780 miligramov vápnika pribrala počas rovnakého obdobia.
Ako cvičencov a gauč zemiaky Zdalo sa, že výhody, ak spotrebuje viac ako 1900 kalórií denne. Všetci výskumní pracovníci povedal, že stolovanie na bohatých na vápnik mliečne výrobky, ako sú mlieko, syry a jogurty dosiahnuť väčšiu stratu hmotnosti než listová zelenina, orechy, fazuľa a doplnkov.
Predmenštruačného syndrómu
Susan Thys-Jacobs, An endokrinológ na St. Luke-Roosevelt Hospital je, bolo zistené, že vápnik suplementácia môže zmierniť fyzické a emocionálne mýta PMS o takmer 50%. Najmenej polovica zo 497 žien, študovala, ktorí užívali 1200 mg. z vápnika ubudli zmeny nálad, depresie /smútok, úzkosť /nervozita; pŕs, nadúvanie a
[1] 