Poraďte sa so svojím ošetrujúcim lekárom Ďalšie informácie o najnovšom výskume v menopauze hormonálnej terapie, ako tieto riziká a výhody používania týchto terapií platí pre osobné zdravotné potreby a aké ďalšie možnosti sú k dispozícii pre vás.
Nový, nižšie dávky verzia hormonálnou terapiou používaných na liečbu príznakov menopauzy sú v súčasnosti vyvíjajú. FDA nedávno schválila verziu nízke dávky kombinácie estrogén-gestagén liečby predávané ako Prempro, ktorá by mala byť k dispozícii v lete roku 2003.
Mnoho žien sa obrátiť na " prírodné hormonálnej terapie, " poskytované byliny, doplnky a estrogénov na rastlinnej báze, ktoré pomáhajú spravovať príznaky menopauzy ako alternatívy k syntetickej a iné formy estrogénu. Zatiaľ čo by mal výskum práve začína pozerať na to, ako sa tieto prípravky môžu mať vplyv na príznaky menopauzy, tam je málo alebo žiadny jasný dôkaz, že táto stratégia môže pomôcť predchádzať ochorenia srdca alebo iné po menopauze podmienky. Ani tam jasnú predstavu o tom, koľko z týchto prípravkov by mala byť použitá ako stratégia prevencie.
A pomalší metabolizmus
Začiatok v polovici 30. rokov, stratíte o štvrť kila svalov alebo viac každý rok a získať aspoň, že veľa tuku. Môžete tiež stratiť takmer jedno percento kostnej hmoty každý rok, sa najviac rýchlejší a závažnejší stratu kostnej hmoty dochádza pre mnoho žien počas prvých piatich až siedmich rokov po menopauze. Tieto tiché zmeny môžu dohnať s vami vo vašich 50., 60. a 70. rokov. Nie je to zlá správa. Dobrou správou je, môžete zabrániť komplikáciám tým, že konajú teraz. Ženy, ktoré pravidelne cvičia, majú väčšiu šancu vyhnúť osteoporózy než ženy, ktoré nemajú vykonávať.
Dobrá výživa je začiatok
Všetky ženy by mali dodržiavať tieto všeobecné zásady výživy (s radu od zdravotnej starostlivosti, ak máte konkrétne zdravotné obavy):
- dostať medzi 1000 a 1500 mg vápnika denne
- jesť päť alebo viac 1 /2cup porcií ovocia a zeleniny
- jesť šesť alebo viac 1 /2cup porcia celozrnných výrobkov, komplexných sacharidov, ako sú cestoviny, chlieb, obilnín a fazuľa
- jesť potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ako je makrela, losos, tuniaka dlhoplutvého a vlašské orechy a vyhnúť sa potraviny, ktoré obsahujú nasýtené tuky (často uvedená na etikete ako hydrogenizované alebo čiastočne hydrogenované tuky)
-. jesť sójové potraviny bohaté, ako je tofu,
