Získavanie vedomostí
dobrodružstvo zver auto kultúra zábava zdravie domáce záhrada životný štýl peniaze veda technológie
/ Knowledge Discovery >> Získavanie vedomostí >> zdravie >> wellness >> zdravie žien >>

Zdravotné problémy, pre ženy vo veku 40 až 55

pretože obsahujú chemické látky nazývané fytoestrogény (tiež volal izoflavóny) ktoré majú slabý estrogénu podobný efekt v tele.

Mnoho starších žien, nejedia dosť, aby si živín, ktoré potrebujú. Vitamín D a B vitamíny sú obzvlášť dôležité pre ženy, zatiaľ čo oni starnú, pretože tieto vitamíny prispievajú k kostí a zdravie srdca a môže pomôcť znížiť riziko vzniku osteoporózy a ochorenia srdca. - Zdravotné riziká pre staršie ženy

  • Vitamín D je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika v ľudskom tele. To je nájdené v opevneného mlieka a výrobkov z opevneného mlieka, a je absorbovaný pokožkou zo slnečného žiarenia. Ženy potrebujú minimálne 400 IU /deň; ak váš vek 70 alebo starší, je potrebné, rovnako ako 800 IU /deň.
  • B vitamíny, najmä kyseliny listovej, ktoré boli spojené s zníženie krvného hladín homocystinu (aminokyseliny, ktoré vo vysokých úrovniach, je spojená s ochorením srdca a mŕtvice). Multivitamín, ktorý obsahuje všetky vitamíny B je dobré poistenie pre väčšinu žien. Zelená listová zelenina, šošovica a pomarančová šťava sú tiež dobrým zdrojom kyseliny listovej.

    Pridať nejaké cvičenie a budete v dobrej kondícii

    Pre väčšinu zdravých ľudí, akákoľvek rázna činnosť , ako je rýchla chôdza, plávanie, beh alebo cyklistika počas aspoň 30 minút troch až štyrikrát každý týždeň poskytuje zdravotné výhody pre srdce, pľúca a obehový systém. Stredne závažnej až nízkej intenzity aktivity, ako sú rekreačné chôdzu, záhradníctvo a domáce práce po dobu 30 minút po väčšinu dní ponúka niektoré výhody. Čo je najdôležitejšie je, aby zahŕňala cvičenia ako súčasť vašej pravidelnej rutiny. Pred začatím cvičenia, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom.

    Copyright 2003 Národná Zdravie žien Resource Center Inc. (NWHRC)

    Page [1] [2] [3] [4]

    • zdravie žien

    viac Rubriky

    autorské práva © 2015-2016 Získavanie vedomostí