zdravotné problémy, pre ženy vo veku 14 až 25
zrenia od detstva do ženstva je vzrušujúce a náročná fáza života. Teraz je čas postarať sa o svoje zdravie, pochopiť tieto zmeny, sa na pozor na červené vlajky a nadviazať dobré zdravotné návyky pre celý život.
Vaše prvé obdobie
Niektoré kľúčové otázky pre ženu počas tejto doby života zahŕňa ako sa vaše prvé obdobie, ktoré majú svoj prvý panvovej skúšku, aby sa zabránilo sexuálne prenosných chorôb, rozvíjať zdravé stravovacie návyky, aby sa zabránilo rizikového správania, ktoré zahŕňajú alkohol, tabaku a iných drog a naučiť sa, ako sa cítiť dobre o sebe.
Vaše prsia začnú rásť, budete vyvíjať ochlpenie, a zistíte, že ste sa zdajú byť vyššia, než ste boli včera. To všetko sú príznaky puberty. Tie začínajú zrieť. Prvé obdobie Dievčenské je veľkou udalosťou, a to zvyčajne deje okolo veku 13, ale môže stať, keď ste deviatich alebo 17. Your obdobie, alebo menštruácie, je mesačný ubúdanie výstelky maternice, keď nedošlo k otehotneniu. Priemerná doba trvá štyri až šesť dní. Hormonálne zmeny pred a počas môže cítiť nepríjemne. Keď príznaky sú závažné a opakovať s každým menštruácie, sú klasifikované ako predmenštruačný syndróm (PMS). Niektoré z najčastejších fyzické a emocionálne PMS symptómy zahŕňajú:
Ak chcete zmierniť príznaky PMS:
- pridať viac vápnika a vitamín D do svojho jedálnička konzumáciou viac nízkotučných mliečnych výrobkov, alebo tým, že doplnok vápnika denne. Dobrým zdrojom vápnika v potrave patrí: nízkotučné mlieko a mliečne výrobky, brokolica, tmavo zelené ako okrúhlice, varené kel, lososa a sardiniek, tofu a ďalšie sójové výrobky, mandle a obohatený o kalcium Orange a grapefruitový džús. Vitamín D je k dispozícii od opevneného mlieka a výrobkov z opevneného mlieka; doplnky, vrátane multivitamínov s vitamínom D a vápnika s vitamínom D; sun-vystavenej kože
- jesť viac komplexných sacharidov, ako je ovocie, zelenina, obilie a fazuľa
- znížiť množstvo rafinovaného cukru jete
- vyhnúť sa alebo rezané späť na kofeínu a nikotínu
- piť alkohol, ak je vám viac ako 21 rokov (to nie je len nezákonné pre osoby mladšie ako 21 rokov, aby bolo pitie, to je tiež veľmi n
[1] 