menopauza vestníku: Môj boj s menopauzou predpis
Niektoré ženy sa stretávajú s návaly horúčavy a hormonálna substitučná terapia. Neberiem HRT. Ak sa veci naozaj zlé, môže sa snažím Black Cohosh. Je skúmaný v Nemecku, kde tam bol nejaký úspech v liečbe návaly horúčavy. Štúdium Dong Quai, ktorá by mala obsahovať fytoestrogény, boli nepresvedčivé. Ak by som si zúfala, budem uvažovať o progesterónu alebo estrónu krémy.
Iné ako hormonálna otázky predpis pre menopauze je decipherable. Pre túto chvíľu, môj Rx je diéta a cvičenie. To je to najťažšie, užívanie lieku! Môj menopauze boj sa zdá byť disciplinovaní.
Cvičenie je viditeľne chýba v mojom živote. Nie som pecivál. Aj pohnúť. Aj vytrhávať burinu a kopať kamene z mojej záhrady. Tancujem párkrát za mesiac. Som veslovať čln na lodi. Aj zdvihnúť plachty a vytiahnite na listoch. Aj udrieť farby na plátno. Ale nič veľmi silný deje. Pravda je. Nepáči sa mi presunutím časti tela alebo zdvíhanie závaží, potenie alebo dýchanie ťažké pre jeho vlastné dobro. Mám veľmi čo robiť.
Som presvedčený o výhodách cvičenia pre všetko, srdce, kosti, hmotnosti a nálady. Ale keď sa snažím vykonávať Cítim sa ako falošný, ako by som výsmechom to. Takže si myslím, že je potrebné ju začleniť prirodzene do môjho každodenného života.
Jednou z nevýhod dedinského života je hnacou -to práce, do obchodu s potravinami, všade, pretože je to príliš ďaleko chodiť. Keď som navštíviť svoju dcéru v meste, som chodiť 10 krát toľko ako ja doma. Chodíme, v kombinácii s metrom, aby aj naši obchodné nakupovanie, filmy, reštaurácie, múzeá, všade. Vlastne som rád pešo alebo na bicykli do každodenných povinností. Mal som to šťastie stráviť mesiac v Key West vlani v zime, a urobil práve to. Cítil som sa skvele a stratil pár libier. Akonáhle som sa vrátil do brus, cvičenie zastavila. Najbližšie telocvičňa alebo health club je 25 míľ ďaleko. A Maine je dlhá zima snehu, ľadu a chladu sa mi chce zostať vnútri, tiesňou pri ohni a jesť. Mám presťahovať?
Nie som ospravedlňovanie seba. Ja len viem sám. Mnohokrát som začal cvičenie režimy a mnohokrát som sa zastavil. Môj brat-in-law je rád hovorí, ". Buď to, alebo si to neurobíte " Zatiaľ som to neurobil.
Diétne recept je tiež jasné, sójové a vápnik. Zelenina sú nevyhnutné, a vitamínové doplnky. V sestier Health Study, tými, ktorí užívali vitamín E mali o 40 percent nižšie riziko smrt
[1] 