5 Zdravé Mimoškolské občerstvenia
Máme všetci prečítať Správy: diéty, ktoré sú s vysokým obsahom rafinovaných cukrov a kalórií - od cukrovinky, nealkoholické nápoje, občerstvenie a Automat občerstvenie - bolo preukázané, že prispieva k obezite v deti a dospelých, na to príde. To môže byť tak pre nich ľahké chytiť Sakumprásk na občerstvenie na popoludnie, ale, ako pokračuje výskum ukázať, jednoduché sacharidy nie sú nevyhnutne vaše deti 'priatelia.
Podľa Centra pre Disease control, 80 percent z 10 až 15 rokov, ktoré sú s nadváhou sa stal obéznych dospelých vo veku 25 Jeden spôsob, ako byť istí, že vaše deti sú na zdravú trati? Venujte pozornosť tomu, ako oni desiatu
Najlepší občerstvenie po škole sú tie, ktoré sú plné bielkovín a množstvom komplexných sacharidov, a máme päť chutné návrhy dostať snacking začal
5: .. Jogurt
Jogurt je jednoduché, grab-and-go, výživný desiatu, že väčšina detí si báječný. Je to tiež skvelý zdroj vápnika a vitamínu D, a štúdie ukazujú, jesť to môže zvýšiť schopnosť tela vybudovať silné kosti. Aj keď je to samozrejme plná dobroty, dávajte pozor na jogurt si kúpite - vyhnúť sa zložky, ktoré nemožno vysloviť, umelé farbivá a high-ovocný cukor sirup zrna. Priniesť domov organické, s nízkym obsahom tuku alebo non-tuku odrody, aby tieto desiatu zdravé.
Pridať med sladká, a majú čerstvé ovocie a granolového na ruky pre deti pridať ako zatvárače. Alebo vybičovať jogurt koktail, ktorý obsahuje vášho dieťaťa obľúbený 100 percent čistej ovocné šťavy a čerstvé ovocie.
Vedeli ste, že?
The American Academy of Pediatrics odporúča deti piť viac ako 6 uncí 100 percent ovocnej šťavy denne .
4: Trail Mix
Trail mix je tak jednoduché, veľa zdravia vedomej rodín sa rozhodnú, aby sa ich vlastné - najmä preto, že môžete kontrolovať, čo ide do mixu. Rôznorodá, zdravé base je kombinácia sušeného ovocia, orechov a semien.
Orechy obsahujú horčík, železo a zinok. Sušené ovocie, ako sú hrozienok a brusníc, sú plné antioxidantov, vlákniny a sacharidov. A semená sú dobrým zdrojom minerálnych látok, bielkovín a mononenasýtené tuku (dobré tuku)
Mix v akejkoľvek zmeny orechov -. Arašidy, mandle, orechy kešu alebo - a semien, ako sú slnečnicové alebo tekvicové semienka. Pridajte praclíky alebo prirodzene sušené banánových lupienkov k lámaniu chleba.
Uložte si domáce chodník mix v uzavretom kanistri alebo v zapečatených baggies
[1] 