5 vecí, ktoré by ste mali vedieť: Dospievajúci a Sleep

5 Čo by ste mali vedieť: Dospievajúci a Sleep
5 Čo by ste mali vedieť: teens a spánku

Koľko spánku potrebujeme, závisí na mnohých veciach a vek je veľký. Zatiaľ čo väčšina dospelých potrebovať asi sedem alebo osem hodín za noc, deti potrebujú viac: školského veku deti potrebujú minimálne 10 hodín spánku každú noc, a to mládeže? Í

Avšak, väčšina dospievajúci sú v priemere len o. šesť hodín spánku za noc, opúšťať je v ohrození nielen nesplnení početnej triedu, ale pre kognitívnych a emocionálnych problémov a havárií. Prečítajte si viac o tom, čo môžu rodičia urobiť, aby pomohla deťom spať. - A lepšie spať
# 5 - Pešia Zombies

Kým deti prirodzene zaspávať okolo 8 alebo 9 hodín, ale keď sa puberty hity, teenager interných hodiny zmeny. Štúdia National Sleep Foundation zistil, teenageri často nemajú začnete cítiť unavený do 11 hodín alebo novší. A pretože z domácich úloh, mimoškolské aktivity, na čiastočný úväzok, priateľov a čoskoro prvé obdobie triedy, väčšina dospievajúci sú bankové len asi šesť alebo tak hodín spánku každú noc. To je veľký rozdiel z deväť na desať, ktoré sú hlásené potrebovať.

denná ospalosť znamená zlú koncentráciu v škole, a to najmä v prvých a druhých triedach obdobie, zvýšená nedochvíľnosť a absentérstvo a zlé známky a výkon v mimoškolských aktivity (najmä športové). Školské obvody sa začínajú všímať štúdií o denných rytmov dospievajúcich a niektorí robia zmeny tak, aby vyhovovali. Minneapolis štátne školy, napríklad, preplánovanie doby začatia svojich vysokých škôl, od 7:15 do 8:40 hodín a počiatočné správy našiel menej chôdzu zombie v chodbách
# 4 -. Nehody

A nedostatok spánku sa nielen spôsobuje zmätok na GPAs, ale na našich cestách rovnako. Podľa National Institutes of Národného centra Health na poruchy spánku Research, takmer 55 percent z 100.000 auto narazí, v ktorom vodiči zaspali zapojiť vodičov, ktorí sú mladší ako 26 rokov Byť ospalý je viac rušivé - a nebezpečné - ako mobilné telefóny keď za volant a štvorlôžkové šance vodič bude v prípade nehody.

V štúdii zverejnenej Journal of Clinical spánku výskumníci medicíny
tiež zistili, že pri školy, narazil ich štart časy dopredu podľa ceny jednej hodiny dospievajúci nehôd znížil o 16,5 percenta.

Potrebujete pomoc s obnovením vaše dieťa spánok hodiny? Pravidelný spánok a prebudiť časy (to znamená, že žiadne zdĺhavé alebo večerné NAP), pomôže kvalitu boost spánku, ale je tu viac, než len to. Zažeňt