Okrem toho, že vám fyzickú výdrž potrebné k jadru veci vaše deti celý deň, cvičenie má rad ďalších zdravotných výhod. Sa spotíte uvoľňuje endorfíny a neurotransmitery, ktoré regulujú a zdvihnúť náladu, potenciálne zažehnala niektoré z účinkov rodičovskej úzkosti a frustrácie [zdroj: Mayo Clinic: Úzkosť].
Navyše, mnoho vedcov si myslí, že cvičenie môže fyzicky meniť mozog, čo je viac odolný proti stresu [Zdroj: Reynolds]. Cvičenie, pozitívne fyzický dôraz na mozgu, môže pripravovať štruktúry v mozgu viac negatívne, psychické napätie - napríklad keď sa vaše dieťa poslal do riaditeľne v škole. Takže, obnoviť, že členstvo v telocvični, kúpiť pár fitness DVD alebo spustiť otáčanie, že denné pes chodiť do behu. Váš sivá hmota vám ďakujem.
Meditácia, dychové cvičenia alebo stabilnú pohyby jogy by mohlo byť schopný odolávať stresu katastrofálne deň. Jóga môže byť trendy, ale je tu dôvod, prečo je to tak populárne: jeho rytmické opakovanie a dôraz na vnútorné telesné funkcie - hlavne, dýchanie - si kladie za cieľ prilákať vašu pozornosť od vonkajších stresory od [zdroj: Mayo Clinic : Jóga]. Navyše, vaše jóga relácií by ste mohli chcieť pružnejšie a fyzicky fit
Ak jóga jednoducho nie je pre vás, potom by ste tiež skúsiť jednoduchý dychové cvičenie dočasne odstrániť sami z stresujúci deň :. Pomaly vdychovať nos na osem počtov, potom vydýchnite na ďalšie osem.
Kým všetky tieto malé tipy mohol pridať až k zdravšiemu, menej stresujúci život, čo je najdôležitejšie je pozitívny postoj o sebe. Niekedy tlaky rodičovstvo kultúry zdôrazňujú nesplniteľný ideál: na mama alebo otec, kto vyzerá všetko zvládnuť bez mihnutia oka, alebo by museli hovoriť drsné slovo k jeho alebo jej deti. Ako výsledok, mnoho rodičov majú tendenciu byť ich vlastné najhoršie kritiky.
Aj keď to môže byť jednoduché uviaznu v malom, day-to-day rozhodnutie, je dôležité si uvedomiť, že mnoho z týchto detailov vyhral 't jedno, vo veľkom schéme vecí. Vaše dieťa pravdepodobne nebude vadiť, napríklad, ak vynecháte hokejový zápas alebo dva. Takže ak sa pokúsite zamerať sa na veľký obrázok, a pustiť starosti o veci, ktoré pravdepodobne nebude záleží v dlhodobom horizonte, hladinu stresu, pravdepodobne zníži.
Ďalšie informácie o rodi
