pita, alebo Pocket chleba, je plochý chlieb slúžil po celom Blízkom východe, a to buď ako doprovod k jedlu, plnené tvoriť sendviče, alebo rezané do klinov, aby slúžil ako lyžíc , Použitie celozrnný pita chlieb ako žuvacie kôre pre tieto mini-pizze poskytuje ďalší impulz vitamínov, minerálnych látok a vlákniny.
Zloženie
teflónové varenie sprej 1/2 libry vykostené bez kože kuracie prsia, nakrájame na 1/2 palcové kocky 1/2 šálky na tenké plátky červenej papriky, 1/2 šálky nakrájané huby tenko polovice šálky na tenké plátky červená cibuľa (asi 1 malý) 2 strúčiky cesnaku, 1 lyžička mletej vysušený bazalka 1/2 lyžičky vysuší oregano 1 šálka čerstvej roztrhaný špenátové listy 6 mini celozrnné pita chleby 1/2 šálky (2 unce) skartované part-odstredené syr mozzarella lyžice strúhaného Príprava 1 parmezánu:
Spray rovnakú nepriľnavou panvicu opäť s kuchynským sprejom .; pridať paprika, huby, cibuľa, cesnak, bazalku a oregano. Cook a miešajte na miernom ohni 5 až 7 minút, alebo kým zelenina sú krehké, mäkké. Návrat kurča na panvici; dobre premiešajte.
Place špenát na vrchole pita chleba. Rozdeľte kura a zeleninovou zmesou rovnomerne; lyžicu nad špenát. Posypeme rovnomerne s mozzarellou a parmezánom. Pečieme, nezakryté, 7 až 10 minút, alebo kým syr sa roztaví
objaví Tento recept na :. Mäso Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 pizza Fiber 4 g Sacharidy 19 g cholesterolu 125 mg Nasýtené tuky 2 g tuky celkom 3 g Kalórie z tuku 17% kalórií 158 Bielkoviny 14 g Sodík 198 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso 1-1 /2 Zelenina dvaina Škrob 1