1 zrelý banán médium, olúpané a na štvrtiny 1 šálka bez tuku (odstredené) mlieko 1 malá zrelá broskyňa, lúpané, jamkovou koróziou zasiahnutý a na štvrtiny 1/2 šálky čerstvé alebo mrazené jahody nesladené 1/2 šálky bieleho hroznová šťava 2 lyžice zabalené hnedý cukor 1 lyžica citrónovej šťavy 1/2 lyžičky mandľového extraktu z čerstvého ovocia (voliteľné) Príprava:
Variácie Ostatné ovocie môže byť nahradené v tomto recepte. Skúste maliny, čučoriedky, nektárinky alebo ananás pre svoje vlastné špeciálne kombinácie. Ak čerstvé broskyne nie sú k dispozícii, môžete nahradiť 2/3 šálky mrazenej broskyňovej plátky, ktoré boli čiastočne rozmrazené. Tento recept sa objaví v: Punch Nutričné informácie: Fiber 3 g Sacharidy 51 g cholesterolu 2 mg nasýtených tukov <1 g celkového tuku 1 g kalórií z tuku 3% kalórií 221` Protein 6 g Sodík 71 mg jedálnička EXCHANGE: Ovocie 3 Milk polovice