1 box (4-size), kde sa podáva bez cukru instantné čokoládový puding mix 2 šálky za studena bez tuku (odstredené) mlieko 4 bez cukru čokoládové sandwich cookies, jemne drvený 8 lyžíc rozmraziť mrazené so zníženým obsahom tuku nondairy šľahaný poleva 4 lyžičky PRÍPRAVA multi-farebné sypania:
vrstvy polovicu pudingu v 4 parfait okuliare alebo čírych plastových téglikov .. Šírenie 1 lyžica šľahačkou polevou cez puding v každej pohára. Posypeme 1/2 drvených sušienok. Vrstva zostávajúce puding nad hornou cookies. . Zdobíme zvyšnými šľahané zálievky, sušienky a sypanie
Tento recept sa objaví v: Vianočné Nutričné informácie: Servírovací Veľkosť: 1 parfait (3/4 šálky) Sacharidy 24 g cholesterolu 2 mg Nasýtené tuky 2 g tuky celkom 6 g kalórie z tuku 28% kalórií 158 Proteínové 6 g Sodík 387 mg jedálnička EXCHANGE: Fat 1 Škrob 1 Milk polovice