Prezrite si článok akú váhu je bezpečné (a realistický), stratiť pred svadbou ? Akú váhu je bezpečný (a realistický) prísť pred svadbou?
Môžete tlačiť otvoriť súbor dverí a chodiť do miestnosti ako desiatky, možno stovky, z tváre obrátiť sa na teba pozerať. Máš na sebe nádherný, smiešne drahé šaty a vlasy a make-up boli štylizovaný a uplatňované profesionálov. Vyzeráš úžasne, ale máte stále pocit, zaťažená tých pár kíl jednoducho nemohli prehrať. Z nejakého dôvodu, že pád diéty Skúšali ste nepracoval, a každá libra, že zmizol rýchlo vrátil (a priniesol niekoľko priateľov).
Čo sa stalo? Nastavili ste sami pre zlyhanie nastavením neprimeranou ciele? Akú váhu si môžete realisticky - a bezpečne - očakávajú, že stratiť, než svoj veľký deň? Prečítajte si ďalšiu stránku zistiť.
To magické číslo
Vaša celková strata hmotnosti bude závisieť na vašej počiatočnej hmotnosti, percento telesného tuku, typ tela a ďalších faktorov, ako je napríklad, keď začnete diéty, ale nemali by ste niekedy skúsiť prísť o viac ako 1/2 libier na 2 libry na týždeň. Nič viac, než to, a budete byť len horiace vzletovej hmotnosti vody alebo svalovej hmoty (čo priamo súvisí s vaším metabolizmom), žiadny z ktorých jeden je prospešný a môže skutočne urobiť schudnúť ešte ťažšie.
A je to ešte horšie. Strata viac ako 2 libry na týždeň bude mať za následok nízkou spotrebou energie, nízke hladiny krvného cukru, únavy a dehydratácia - z ktorých žiadna nie je tak ideálne podmienky, ak plánujete svadbu. Navyše, všetci hmotnosť ste stratili je takmer zaručené, že sa vráti, akonáhle prestanete diétu.
Avšak, nenechajte sa príliš znepokojení, ak vaša strava a cvičenie režimy pomôže začať ubúdanie 3, 4 alebo dokonca viac libier za týždeň. Ženy, ktoré váži viac začať vidieť rýchly úbytok na prvý, ale po niekoľkých týždňoch, bude chudnutie plató viac priemerné (a realistické) číslom.
Nastavenie váha-strata ciele a očakávania
To zvyčajne trvá šesť až osem mesiacov, plánovať svadbu, takže ak máte veľa na váhe stratiť, začať okamžite. Dve libry za týždeň môže neznie ako moc, ale držať sa ho na pol roka (26 týždňov) a stratíte 52 libier, čo je viac ako o veľkosti pár šaty štíhlejšie.
Ak vaša svadba je viac ako mesiac alebo dva preč, skúste nastaviť menšie ciele pre seba, ktoré budú slúžiť ako kontrolné body na vašej ceste k vašej ideálnu váhu.
Tak napríklad, ak
[1] 