Vďaka tomu, že ste stanovenie reálnych, prístupných ciele pre seba a nie sú zamerať sa na obrovské, impozantné číslo, ktoré , aj keď ste schudnúť, môže ešte zdať nedosiahnuteľná.
Vedeli ste, že vystresovaný neviest-k-byť, ktorí plánujú ich vlastné svadby sú viac pravdepodobné, že schudnúť než ostatní diéty žien? . Zistite, prečo na nasledujúcej strane
diéta a cvičenie, sedí na strome
Áno, ste počuli to predtým, a je to pravda - ak chcete schudnúť, budete musieť vykonávať a sledovať to, čo jete.
Rachel Brandeis, čo Atlanta-založený registrovaná dietológ, ktorý prevádzkuje súkromnú prax, zaisťuje hmotnosti vedomej nevesty, že je spoľahlivý spôsob, ako stratiť tie nechcené libier. Brandeis hovorí, " Stick aspoň 1200 kalórií za deň, a päť až sedem cvičenie trikrát týždenne po dobu aspoň 45 minút relácie, a uvidíte výsledky ".
A keď Brandeis zmieni cvičenie , ona nehovorí o svetle chodí s vašou láskou, alebo po schodoch namiesto eskalátore, keď ste registráciu pre svadobné dary v obchode (aj keď tieto druhy činností, určite neuškodí). Vysvetľuje, že nevesty sa musí dodržiavať rutinné " intenzívne kardiovaskulárne cvičenie " ak chcú stratiť váhu a že " kľúčové je, aby bolo v súlade - naozaj musieť zaviazať, či chcete, aby to fungovalo "
Tak čo, presne, sa počíta ako intenzívna kardiovaskulárne. cvičiť? Kardio znamená pracovať vaše srdce a pľúca, zvyčajne tým, že vykonáva svoje nohy. Môžete zapojiť do kardio tým, že si zabehať, jazda na bicykli, skákať na bežiacom páse alebo cvičenie na eliptické. Ak si nie ste istí, rozdiel medzi svetlom a kardio cvičenia, skúste 15 minút míľu. Teraz to urobiť trikrát až štyrikrát v jednej relácii, kto naozaj schudnúť. Či je to trochu moc, keď ste prvýkrát začať svoj cvičením, nebojte sa - budete sa tam dostať. Stačí začať s tým, čo ste schopní robiť.
O stresu a Sweat
nájsť čas každý deň na cvičenie môže javiť ako skutočná fuška, ale vy ste prakticky zaručené výsledky, ak sa dostanete do pohybu. Vždy by ste mali vyhnúť chudnutie programy a programy, ktoré môžu vyvolať dehydratáciu, takže zabudnite na použitie týchto rýchle chudnutie zábaly alebo akýkoľvek plán, ktorý sa zameriava na ubúdanie libi
