One šťastie orientované webe odporúča zamerať sa na tom jednu vec naraz. Napríklad, ak sa rozhodnete sledovať klasický film, a stráviť prvú hodinu filmu písanie niektoré e-maily svojim kolegom, na konci, ktoré ste dostali niekoľko vecí urobiť, ale vedeli ste plne zaviazať si na jeden? Je možné, aby si a pochopiť, a dokonca cítiť spojenie s filmom, ak vaša pozornosť bola rozdelená pre väčšinu času?
7. Cvičenie
Spojenie myseľ-telo je často citovaná ako neoddeliteľnej súčasti šťastie. Vedenie telo fit prostredníctvom cvičenia má merateľný vplyv na mysli, taky. Ľudia, ktorí vykonávajú všeobecne majú nižšiu úroveň úzkosti a depresie. Ale štúdie tiež ukázali, že rovnaké genetické faktory, ktoré motivujú ľudí k výkonu by tiež, aby boli menej náchylní k bytiu depresii, čo eliminuje príčinnú súvislosť.
Zvyšovanie šťastie prostredníctvom cvičenia nevyžaduje spiatočníkov oddanosť fitnes. Vydáva na menej ambiciózny fitness režime môže pomôcť, aby sa vaše ciele, realistické a zároveň produkuje hmatateľné výsledky. (Nie je potrebné cítiť previnilo o nie dosiahnutie vašich cieľov cvičenia, ktoré by prispeli len nešťastie.)
Cvičenie znižuje hladinu organizmu kortizolu, hormónu spojené so stresom. V závislosti na vašej úrovni stresu, možno budete musieť zmeniť svoj tréning podľa toho. Ak ste ešte v strese, môže to trvať dlhšie, prísnejšie cvičenie spáliť kortizolu a odísť cítiť uvoľnene a svieža.
Možno ste počuli o endorfínov. Cvičenie spôsobí hypofýzy na vydanie tieto mocné, nálady-posilnenie chemickej látky. Rovnako ako u kortizolu, uvoľňovanie endorfínov z výkonu sa líši v závislosti na osobe a situáciu. Intenzívny aeróbne aktivity, ako je beh, je pravdepodobnejšie, že uvoľňovať endorfíny než svetlo vzpieranie. Odborníci tiež odporúčame rôzne cvičenia rutiny a aktivity. Rovnako ako baktérie, ktoré sa stanú rezistentné na antibiotiká, telo buduje odpor k namáhavej činnosti, dáš to. Počúvanie hudby pri práci von, skúste novú aktivitu, zahrať si nový šport, a predovšetkým, tvrdo pracovať, a že endorfín vyrábané " high " by mal prísť,
