6. Prijmite emócie, pozitívne alebo negatívne
Príjem emócie všetkých typov, vrátane frustrácie, smútku a sklamania, pomáha vytvoriť realistickejší pohľad na svet. Prijatím týchto pocity ako normálne, je to jednoduchšie, aby na ne reagovať konštruktívne. To tiež umožňuje, aby sa vaše očakávania pod kontrolou a získať pohľad o živote.
venovať väčšiu pozornosť svoje pocity a ako je vonkajší svet pôsobí. Do základné potreby, ako je hlad, prepísať vašu túžbu byť šťastný? Vytvorenie malé zlepšenie vo vašom šťastie, môže byť tak jednoduché, ako byť si istý, že ste jesť pravidelne a majú k dispozícii občerstvenie.
Je tiež dôležité si uvedomiť pocity ostatných. Možno, že sa cítite dobre, ale niečí kyslá nálada prináša vám nadol. Uznávajúc tieto pocity ako legitímne, alebo prinajmenšom ako realitu stojí za to zaoberať, môže pomôcť zabrániť stať sa frustrovaní. Často niekto, kto je naštvaný, len chce družnom poslucháčov sa obrátiť, a výsledkom môže byť, že ste obaja sú šťastnejší a spokojnejší, keď našiel porozumenie v sebe.
uznávajúc, pocity a emócie, neznamená, mali by ste vždy jednať na ne. Väčšina z nás sú oboznámení s radou počítať do 10, alebo sa chvíľu vychladnúť, keď hnevá. Podobne sa snažia pretvoriť negatívne emócie ako tie pozitívne môže viesť ku skutočným zmenám nálady. Je tu druh self-actualizing v hre tu: Povedzte si, že ste trpezliví a porozumenie, a nakoniec budete. Objímať tento druh optimistickejší pohľadu vám umožní ľahšie pustiť hnevu a byť odolnejšie tvárou v tvár nepriazni osudu [zdroj: Rubin].
5. Tráviť čas v prírode
Mnoho ľudí by tvrdia, že majú inštinktívny príťažlivosť k prírode a túžba zachovať ho. Chceme chrániť dažďové pralesy, upratať znečistenie, a ak je to možné, žijú pri mori alebo pekný park. A to aj napriek veľa zo svetovej populácie žije v mestských oblastiach, rokujeme s prírodou v mnohých ohľadoch, či už sprostredkovane cez mať domáce zvieratá ako domácich miláčikov, alebo tým, že ide kempovanie či rybárčenie.
Pojem biofilie, termín vytvorený biológom EO Wilson, hovorí, že evolúcia chovaný nás oceniť a robiť dobre v prírode. Odborná literatúra zálohuje ho, pretože štúdie preukázali, že ľudia, ktorí sú vystavení k prírode ochorie menej často. (Podobne, pacienti nemocnice zotaviť rýchlejšie, ak ktoré okná s príjemným výhľadom [Zdroj: Bloom].) Domáce zvieratá a trávenie času v prírode sú oba obrovské stres relievers. Mať mačku alebo p
