Vedeli ste, že nenávisť môže byť zlé pre vás? Viac sa dozviete na nasledujúcej stránke.
Dr. Jack Glaser
Osobitné poďakovanie patrí Jack Glaser, Ph.D., odborný asistent, Goldman School of verejnej politiky, University of California, Berkeley, za jeho pomoc s tento článok.
Prekonávanie nenávisti
Dr. Glaser konštatuje, že nenávisť bola asi dobrá vec v časoch primitívnych ľudí, keď to za predpokladu, že potrebnú motiváciu k útoku alebo sa vyhnúť potenciálne nepriateľov. Ale nenávisť môže byť skutočne fyzicky toxický. Nedávna štúdia publikovaná v časopise Annals of Behavior Medicine zistili, že " lásky a nenávisti " vzťah s priateľom mohli skutočne spôsobiť osoba krvný tlak rastie, aspoň v krátkodobom horizonte. Štúdie vyvodil, že len byť v rovnakej miestnosti ako priateľa, ktorý má sklon byť kritický, nespoľahlivé alebo nepredvídateľný môže poslať krvný tlak hore. Navyše, mnohí odborníci sa domnievajú, nenávisť spôsobuje rad ďalších fyzických problémov, vrátane zníženia imunity choroby, migrénami a zvýšenej zraniteľnosti voči ochorenia, ako je cukrovka a rakovina.
Aj keď je nepravdepodobné, že niekto bude niekedy úplne schopný zbaviť samy o sebe nenávistných myšlienok a pocitov, je možné minimalizovať svoju prítomnosť v každodennom živote. Jeden budhistický citát, keď preložené do angličtiny, znie:
" ... To večná múdrosť je splnenie nenávisť s ne-nenávisti. Spôsob snaží dobyť nenávisť cez nenávisť nikdy podarí prekonať nenávisť. Ale spôsob, ako prekonať nenávisť cez ne-nenávisť je večne efektívna. To je dôvod, prečo je táto metóda opísaná ako večná múdrosť ".
Mnoho náboženstvo zastávajú podobné postoje, citovať, že najlepším spôsobom, ako bojovať proti nenávisti, je skrze odpustenie a lásky. Psychológovia z Coping.org motivovať ľudí zažívajú pocity nenávisti identifikovať príčinu alebo príčiny týchto pocitov a ako nenávisť negatívne ovplyvnilo ich životy. Na prekonanie týchto pocitov, miesto nabáda ľudí, aby určil, či skutočný alebo predstavil si okolnosti spôsobili nenávistné pocity a zistiť, či ich myšlienkový proces bol racionálny alebo iracionálne v čase, keď tieto pocity boli rozvinuté. Naučiť sa " odpustiť a zabudnúť " má zásadný význam pre prekonanie nenávisť, pretože je schopnosť priznať, že tieto negatívne emócie brať vážne emocionálne a fyzické mýto.
Bo
